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最能把身体的寒气排出来的机会是三伏天

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子,也被称为“最难熬的日子”,同时三伏天也是养生的好时节。传统中医认为,一年四季之中,最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
很多人以为“三伏天重在防暑”,实际正好相反,伏天最应提防的应该是“寒”,尤其是进入中伏后。
因为中伏开始,人体阳气逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为,都可能让身体在无形中被寒邪伤害。所以说,中伏后莫要贪凉。
中伏养生做好“8个一”!

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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
一个温度——26℃
西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示,夏季吹空调,较适宜的温度为26℃以上,且室内和室外温差最好不要超过8℃。如果温差太大,容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状,严重时易引发中风等并发症。
02
一次步行——出汗
养生要顺应大自然的规律,该出汗的时候得出汗。天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯建议,三伏天可进行走路运动。可利用每天早晚走走,一般40分钟左右,走2~3公里最合适。
03
一杯热茶——补钾
三伏天给身体补充水分还不够,需适当补点钾。
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示,持续的高温天气,人体大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力,体力和精力下降,因此,日常膳食中适当补钾很重要。茶叶中富含钾,喝茶解渴的同时,还能帮助消除疲劳。

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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
04
一碗豆汤——三豆汤
夏天受暑湿影响,很多人会胃口不好,而很多豆类具有健脾祛湿的作用。
原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐给大家一款三豆汤(赤小豆、绿豆、黑豆)。将豆子泡几个小时后,用小火慢熬至豆煮烂,就做好了。
05
一个午觉——补精气
夏季气温高,昼长夜短,睡眠容易不好,同时,白天人体消耗量大,精力容易不济。中午打个盹,能很好地恢复“精气神”。
06
一杯温水——小口喝
建议每天喝水量多于1200ml。

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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
07
一份葱蒜——杀菌
夏季是肠道传染病的多发季节,北京潞河医院营养科陆霜梅表示,吃些杀菌蔬菜(葱蒜类,包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等)有助于预防疾病。这是由于杀菌蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素,而且生吃比熟吃的杀菌作用更强。
08
一次泡脚——保健
睡前热水洗脚,能调补阴阳,温通经络,安神养心,升清降浊,健脾和胃,减轻苦夏的症状。

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