《任贵平春季养生分享会》2020年3月21日上午10：00-10：30

花开的声音

《任贵平春季养生分享会》

主讲人：任贵平

主持人：大海

活动时间：2020年3月21日上午10：00-10：30星期六

根据现场直播音频资料整理如下：

由中基礼域微信群主办特别邀请老中医任贵平老师主讲《任贵平春季养生分享会》即将开始！欢迎大家！！

花开的声音

任贵平介绍：

任大夫来自中医世家，擅长调理治疗中风、脑血栓后遗症、口眼歪斜、老胃病、椎间盘突出、坐骨神经疼等。会员有春季养生问题群里提问届时任老师做针对性解答。

春季养生提问及解答交流：

花开的声音

大海：人们普通关注春季养生其中內在原因是什么呢？推荐哪些运动方式？

任贵平：春天万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中系统疾病的发生，外出踏青不但对身体有益，最重要是能缓解冬季的压抑心情，到外面走一走，无论是郊游、爬山还是其他户外活动都比在室内有更大收获。

花开的声音

大海：春季早上起床、晚上就寝还有午休推荐时间安排？

任贵平：春季早晨7点起床，晚上21：30-22：00睡觉最佳。晚上22：00-凌乱2：00是五脏自我修复时间。午休时间一般40分钟-1小时为宜！

花开的声音

意随风：春季为啥有的人容易有过敏反应？

任贵平：一般春季有的人容易过敏反应主要是体虚、脾湿肝火大造成的，再一个是热性体质都容易引起过敏反应。

花开的声音

大海：春季为什么发困？这是正常的吗？

任贵平：春天里的湿气重，容易造成人体内的阳气不足，出现易困、嗜睡、精神难以集中，疲倦乏力，肠胃问题等等，春困是人体应对季节变化自然做出调整的反应，所以春季感到疲惫、无力很正常。春天犯困不是病症。

花开的声音

意随风：春季容易发生哪些疾病？

任贵平：春季脾湿、脾虚、肝火大、湿性体质、热性体质容易过敏；容易脾胃不好闹肠胃病，需要注意养成健康饮食卫生习惯。

花开的声音

大海：春季养生中、老年人或不同体质有什么侧重或注意及关切？

任贵平：春季养生老年人要调整好情绪心境，疾病不易上身，穿衣莫大意，捂要捂到位，适当锻炼，包括散步等，不要吃油大的食物，多吃水果蔬菜，饮食要清淡，低糖低盐。老年人忌暴饮暴食。

花开的声音

大海：春季推荐哪些疏菜、水果和家常饭有益养生？

任贵平：春季推荐柠檬、橘子、葡萄、苹果、西红柿等，水果味道虽然多酸性味，但是在体内代谢过程中能变成碱性，并使血液保持碱性。春季多吃水果好！疏菜多吃生笋、西红柿、小白菜、萝卜，多吃韭菜可以固肾、可以排便排毒。

花开的声音

大海：春季常吃小米红薯粥好吗？

任贵平：常吃小米红薯粥好，早上、晚上都可以吃，它可以养胃，慢性胃炎喝小米红薯粥还是有效果的。小米红薯粥加上薏米、茯苓可以还祛湿；茯苓功效味淡，渗湿利窍，白化痰涎，赤通水道。