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楼主: 花开的声音

我的养生保健五点论

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发表于 2022-3-14 14:55:17 | 显示全部楼层
1、生命在于运动每星期3-5次1+1+1;2、多样化饮食,营养均衡;3、心理平衡,充实又快乐的生活,没有怨、恨、恼、怒、烦;4、劳逸结合;5、充足睡眠;6、多喝温热白开水每天1+1;7、生活目标追求生命价值;8、人际关系家庭关系和谐友好;
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 楼主| 发表于 2022-3-25 02:58:23 | 显示全部楼层
亥时则称为「人定」时分,即是21时到23时之间,人定即人静,意思就是到了该安静休息的时刻了。
《素问》说:「三焦者,决渎之官,水道出焉」。中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用。
「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思,人在这个时间段得以休整,百脉可休养生息,对身体十分有益。如能在这个时辰注意好日常生活的小细节,那养生的效果将能事半功倍。
若按照传统文化中阴阳的划分,白天就是养阳之要时,夜晚则为养阴之天机。
动养阳,静养阴。
也就是说,养阳气的最好办法就是活动,而养阴效果最好的,那就莫过于夜晚的睡眠了,对我们现在的人来说尤其如此。

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 楼主| 发表于 2022-3-25 03:12:16 | 显示全部楼层
很多人觉得,想要拥有一个健康的身体,那就要多走路,保持一个充足的睡眠,这样就能起到长寿的目的,那么真的是这样吗?
退休医生坦言:多走路和多睡觉确实有利于身体健康,但是如果一个人想要长寿,关键在于能坚持做到下面这两件事,能帮你远离疾病,收获健康。
1、保持乐观情绪
中医认为百病皆于气,随着人们生活压力的增大,很多人经常会出现动怒,抑郁这些不良的情绪,可能刚开始你并不会感觉到身体有所不适,这正是这些情绪的厉害之处。
虽然我们看不到,但是并不证明他的伤害不存在,经常生气会影响大脑中枢神经,导致内分泌失调,加速人的衰老,导致身体各个脏器出现一系列的问题。
所以我们要保持一个乐观积极的心态,平常多和朋友进行交流,缓解焦虑,培养自己的兴趣爱好,让自己有一个健康的生活状态。

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 楼主| 发表于 2022-9-10 16:18:02 | 显示全部楼层
生命在于平衡!阴平阳秘是健康的最佳状态。想要健康长寿,良好的生活习惯能防病于未然。《黄帝内经》中提到养生遵循的原则:饮食有节,起居有常,劳作有度,做到饮食平衡、动静平衡和心态平衡。
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 楼主| 发表于 2022-9-10 16:22:05 | 显示全部楼层
饮食平衡
“饮食有节”包含了两层意思,一指忌暴饮暴食,二指饮食平衡。平常保养肠胃,饮食宜七分饱,自己喜欢吃的要适当少吃一点,不爱吃的也要尽量吃一点。饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。中医认为,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,食不厌杂,样样都要吃一些,做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖患者要以粗粮为主,切莫偏食。豆制品等高蛋白食物要经常吃一些。

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 楼主| 发表于 2022-9-10 16:22:39 | 显示全部楼层
人常说“生命在于运动”,马拉松、铁人三项(将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来的一项新型体育运动项目)等比赛是年轻人追捧的运动项目。不管是体育运动和脑力活动,都要讲究平衡,运动后都要有足够的休息时间,恢复运动后的疲劳,保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动,必然会引起体力或脑力衰退。反之,运动过度或没有足够时间休息恢复,也会加速身体的磨损。
运动和静养,两者并不矛盾,关键在于掌握其度,不要太过或不及,必须把握相对平衡。中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨”,所以要劳作有度。华佗提倡“常欲小劳”,形劳而不倦,是值得推广的。

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 楼主| 发表于 2022-9-10 16:23:33 | 显示全部楼层
“乐者寿”是长寿秘诀。良好的心态是长寿的关键,经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种情志病,像肿瘤、高血压、糖尿病这类病症在中医上也属于“情志病”,平常总是情绪不佳也是其病因之一。因此,保持良好的心态是健康长寿、延缓衰老的秘诀。
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 楼主| 发表于 2022-9-10 16:24:06 | 显示全部楼层
现代社会生活节奏紧张、工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响,而保持心态平衡和乐观情绪对健康非常重要。遇事,多思其有利一端;对人,多念其友好一面。常言道:“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。”凡事顺其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,这是维持心态平衡的良药。
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