我的养生保健五点论

花开的声音

河北省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师、身心灵治疗师周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上，具体如下：

一、适当运动。生命在于运动，适度运动经常运动是身体健康所需要，比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等；

二、营养均衡。多样化饮食，多吃五谷天然食物，多吃绿色蔬菜水果，多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃；

三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现，乐观豁达平常心，遇事儿不急不燥也不闹，看得开妥善处理从容应对；

四、良好睡眠。早睡早起不熬夜，有张有弛劳逸结合。建议22：00上床休息，23：00--5：00是人体核心睡眠时间；

五、生活目标。生活有目标有追求，用心专注的去做一件事儿身心合一，生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话：13613281916 微信

开展项目：疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。

花开的声音

周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上，具体如下：

一、适当运动。生命在于运动，适度运动经常运动是身体健康所需要，比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等；
二、营养均衡。多样化饮食，多吃五谷天然食物，多吃绿色蔬菜水果，多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃；
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现，乐观豁达平常心，遇事儿不急不燥也不闹，看得开妥善处理从容应对；
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜，有张有弛劳逸结合。建议22：00上床休息，23：00--5：00是人体核心睡眠时间；
五、生活目标。生活有目标有追求，用心专注的去做一件事儿身心合一，生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话：13613281916 微信
开展项目：疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。

蒲公英

怒、恨、怨、恼、烦五颗毒药丸，亲！今天你生气了吗？

楚楚

1、劳逸结合有张有弛；2、生命在于运动；3、营养均衡绿叶蔬菜；4、快乐生活；5、生活目标；6、良好睡眠；7、人际关系；8、多喝温开水；