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周逾峰养生保健五点论

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发表于 2020-4-10 11:54:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 花开的声音 于 2020-4-10 12:22 编辑

周逾峰养生保健五点论
河北省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师、身心灵治疗师周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上,具体如下:
一、适当运动。生命在于运动,适度运动经常运动是身体健康所需要,比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等;
二、营养均衡。多样化饮食,多吃五谷天然食物,多吃绿色蔬菜水果,多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃;
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现,乐观豁达平常心,遇事儿不急不燥也不闹,看得开妥善处理从容应对;
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜,有张有弛劳逸结合。建议2200上床休息,2300--500是人体核心睡眠时间;
五、生活目标。生活有目标有追求,用心专注的去做一件事儿身心合一,生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话:13613281916 微信
开展项目:疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。
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 楼主| 发表于 2020-4-10 12:03:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 花开的声音 于 2020-4-10 12:21 编辑

周逾峰养生保健五点论

河北省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师、身心灵治疗师周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上,具体如下:
一、适当运动。生命在于运动,适度运动经常运动是身体健康所需要,比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等;
二、营养均衡。多样化饮食,多吃五谷天然食物,多吃绿色蔬菜水果,多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃;
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现,乐观豁达平常心,遇事儿不急不燥也不闹,看得开妥善处理从容应对;
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜,有张有弛劳逸结合。建议22:00上床休息,23:00--5:00是人体核心睡眠时间;
五、生活目标。生活有目标有追求,用心专注的去做一件事儿身心合一,生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话:13613281916 微信
开展项目:疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。

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