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我的养生保健五点论

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发表于 2020-4-10 11:54:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 楚楚 于 2021-11-23 05:23 编辑

河北省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师、身心灵治疗师周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上,具体如下:
一、适当运动。生命在于运动,适度运动经常运动是身体健康所需要,比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等;
二、营养均衡。多样化饮食,多吃五谷天然食物,多吃绿色蔬菜水果,多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃;
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现,乐观豁达平常心,遇事儿不急不燥也不闹,看得开妥善处理从容应对;
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜,有张有弛劳逸结合。建议2200上床休息,2300--500是人体核心睡眠时间;
五、生活目标。生活有目标有追求,用心专注的去做一件事儿身心合一,生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话:13613281916 微信
开展项目:养生保健、食疗养生、疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。
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 楼主| 发表于 2020-4-10 12:03:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 花开的声音 于 2021-9-12 16:10 编辑

周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上,具体如下:
一、适当运动。生命在于运动,适度运动经常运动是身体健康所需要,比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等;
二、营养均衡。多样化饮食,多吃五谷天然食物,多吃绿色蔬菜水果,多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃;
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现,乐观豁达平常心,遇事儿不急不燥也不闹,看得开妥善处理从容应对;
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜,有张有弛劳逸结合。建议22:00上床休息,23:00--5:00是人体核心睡眠时间;
五、生活目标。生活有目标有追求,用心专注的去做一件事儿身心合一,生活充实有意义和价值感。

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发表于 2021-3-30 06:36:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 楚楚 于 2021-7-20 10:42 编辑

怒、恨、怨、恼、烦五颗毒药丸,亲!今天你生气了吗?
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发表于 2021-9-5 03:27:10 | 显示全部楼层
1、劳逸结合有张有弛;2、生命在于运动;3、营养均衡绿叶蔬菜;4、快乐生活;5、生活目标;6、良好睡眠;7、人际关系;8、多喝温开水;
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发表于 2021-12-9 05:12:23 | 显示全部楼层
①早睡早起;②保持运动;③经常微笑:保持情绪平和;④多交益友:与朋友彼此支持;⑤定期清理:人生需要删繁就简;⑥有一颗童心:对世界保持好奇;⑦懂得放下:学会做减法;⑧热爱生活:青春是一种心境。愿你身体健康,心态年轻,尽情享受美丽人生。
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发表于 2021-12-9 06:22:18 | 显示全部楼层
不过劳
如今社会生活节奏快,加班熬夜、奔波打拼的人越来越多,有的人工作起来几天都不休息。但是,人体就像一个弹簧,过度劳累直接导致人体抗病免疫力快速下降。
从疲劳到患病只要五步。
轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身
因此,要注意劳逸结合,工作之外,要适当休息。尤其是在感觉到疲劳时候,立即休息。

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发表于 2021-12-9 06:23:23 | 显示全部楼层
不久坐
长期久坐会导致血流循环不通畅,而且最容易淤积在人体最低的位置。结肠癌就是一项多发的“椅子病”。

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发表于 2021-12-9 06:25:33 | 显示全部楼层
“二白”
“白开水”和“白天午睡

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发表于 2022-2-2 14:49:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 天天 于 2022-2-2 14:59 编辑

百岁老人杨振宁先生长寿秘诀:1、家庭温馨;2、适当运动;3、读书健脑;4、慢餐品味。
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发表于 2022-2-8 10:09:20 | 显示全部楼层
​老中医告诉大家六个养生小常识,其实保养脏腑没有那么复杂:

1、少吃油盐糖,多吃蔬菜谷类,养心;

2、少喝酒、少熬夜,养肝;

3、每天吃早饭,少吃夜宵,养脾;

4、远离烟草气和厨房油烟气,养肺;

5、多喝白开水,有尿不要忍,养肾;

6、三餐定时定量,少喝浓茶、咖啡,养胃;

其实养生并不一定是加法,能够做好减法就能有不错的效果。所谓减法,即一些对脏腑不好的习惯要尽量改掉。有些时候吃再多保健品,也不如养成良好的生活习惯来的有效。
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