石家庄社区网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 8355|回复: 3

我的养生保健五点论

[复制链接]

80

主题

343

帖子

857

积分

高级会员

Rank: 4

积分
857
发表于 2020-4-10 11:54:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 花开的声音 于 2021-9-12 16:08 编辑

河北省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师、身心灵治疗师周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上,具体如下:
一、适当运动。生命在于运动,适度运动经常运动是身体健康所需要,比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等;
二、营养均衡。多样化饮食,多吃五谷天然食物,多吃绿色蔬菜水果,多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃;
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现,乐观豁达平常心,遇事儿不急不燥也不闹,看得开妥善处理从容应对;
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜,有张有弛劳逸结合。建议2200上床休息,2300--500是人体核心睡眠时间;
五、生活目标。生活有目标有追求,用心专注的去做一件事儿身心合一,生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话:13613281916 微信
开展项目:疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。
回复

使用道具 举报

80

主题

343

帖子

857

积分

高级会员

Rank: 4

积分
857
 楼主| 发表于 2020-4-10 12:03:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 花开的声音 于 2021-9-12 16:10 编辑

周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上,具体如下:
一、适当运动。生命在于运动,适度运动经常运动是身体健康所需要,比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等;
二、营养均衡。多样化饮食,多吃五谷天然食物,多吃绿色蔬菜水果,多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃;
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现,乐观豁达平常心,遇事儿不急不燥也不闹,看得开妥善处理从容应对;
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜,有张有弛劳逸结合。建议22:00上床休息,23:00--5:00是人体核心睡眠时间;
五、生活目标。生活有目标有追求,用心专注的去做一件事儿身心合一,生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话:13613281916 微信
开展项目:疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。

回复

使用道具 举报

194

主题

549

帖子

1441

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
1441
发表于 2021-3-30 06:36:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 楚楚 于 2021-7-20 10:42 编辑

怒、恨、怨、恼、烦五颗毒药丸,亲!今天你生气了吗?
回复

使用道具 举报

213

主题

523

帖子

1384

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
1384
发表于 2021-9-5 03:27:10 | 显示全部楼层
1、劳逸结合有张有弛;2、生命在于运动;3、营养均衡绿叶蔬菜;4、快乐生活;5、生活目标;6、良好睡眠;7、人际关系;8、多喝温开水;
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|石家庄社区网 ( 冀ICP备17020771号-2 )

GMT+8, 2021-10-28 08:14 , Processed in 0.044526 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表