我的养生保健五点论

花开的声音

河北省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师、身心灵治疗师周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上，具体如下：

一、适当运动。生命在于运动，适度运动经常运动是身体健康所需要，比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等；

二、营养均衡。多样化饮食，多吃五谷天然食物，多吃绿色蔬菜水果，多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃；

三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现，乐观豁达平常心，遇事儿不急不燥也不闹，看得开妥善处理从容应对；

四、良好睡眠。早睡早起不熬夜，有张有弛劳逸结合。建议22：00上床休息，23：00--5：00是人体核心睡眠时间；

五、生活目标。生活有目标有追求，用心专注的去做一件事儿身心合一，生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话：13613281916 微信

开展项目：养生保健、食疗养生、疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。

花开的声音

周逾峰提出养生保健精髓五点论掌握好能活到100岁以上，具体如下：

一、适当运动。生命在于运动，适度运动经常运动是身体健康所需要，比如踏春、走路、跑步、健身操、太极拳等；
二、营养均衡。多样化饮食，多吃五谷天然食物，多吃绿色蔬菜水果，多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且可以不吃；
三、快乐生活。快乐生活是智慧的表现，乐观豁达平常心，遇事儿不急不燥也不闹，看得开妥善处理从容应对；
四、良好睡眠。早睡早起不熬夜，有张有弛劳逸结合。建议22：00上床休息，23：00--5：00是人体核心睡眠时间；
五、生活目标。生活有目标有追求，用心专注的去做一件事儿身心合一，生活充实有意义和价值感。

周老师身心灵调理联系电话：13613281916 微信
开展项目：疼痛、身体亚健康、全身乏力萎靡、失眠、网瘾、抑郁、情绪管理、自信缺乏、职业发展、学习学业、亲子关系等。

蒲公英

怒、恨、怨、恼、烦五颗毒药丸，亲！今天你生气了吗？

楚楚

1、劳逸结合有张有弛；2、生命在于运动；3、营养均衡绿叶蔬菜；4、快乐生活；5、生活目标；6、良好睡眠；7、人际关系；8、多喝温开水；

天天

①早睡早起；②保持运动；③经常微笑：保持情绪平和；④多交益友：与朋友彼此支持；⑤定期清理：人生需要删繁就简；⑥有一颗童心：对世界保持好奇；⑦懂得放下：学会做减法；⑧热爱生活：青春是一种心境。愿你身体健康，心态年轻，尽情享受美丽人生。

天天

不过劳

如今社会生活节奏快，加班熬夜、奔波打拼的人越来越多，有的人工作起来几天都不休息。但是，人体就像一个弹簧，过度劳累直接导致人体抗病免疫力快速下降。

从疲劳到患病只要五步。

轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身

因此，要注意劳逸结合，工作之外，要适当休息。尤其是在感觉到疲劳时候，立即休息。

天天

不久坐

长期久坐会导致血流循环不通畅，而且最容易淤积在人体最低的位置。结肠癌就是一项多发的“椅子病”。

天天

“二白”

“白开水”和“白天午睡

天天

百岁老人杨振宁先生长寿秘诀:1、家庭温馨；2、适当运动；3、读书健脑；4、慢餐品味。

天天

​老中医告诉大家六个养生小常识，其实保养脏腑没有那么复杂：

1、少吃油盐糖，多吃蔬菜谷类，养心；

2、少喝酒、少熬夜，养肝；

3、每天吃早饭，少吃夜宵，养脾；

4、远离烟草气和厨房油烟气，养肺；

5、多喝白开水，有尿不要忍，养肾；

6、三餐定时定量，少喝浓茶、咖啡，养胃；

其实养生并不一定是加法，能够做好减法就能有不错的效果。所谓减法，即一些对脏腑不好的习惯要尽量改掉。有些时候吃再多保健品，也不如养成良好的生活习惯来的有效。