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夏季养生中最重要的就是三伏天养生

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发表于 2019-7-3 12:50:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季养生中最重要是三伏天养生
  
出汗太少或过多都不利于健康,那怎样出汗才能达到养生的效果呢?朱鼎成主任建议:
  选对最佳时间 对于长时间待在空调房里工作生活的人,以下两个时间是出汗排毒的最佳时间:
  一是清晨,清晨的户外温度一般不会太热。在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟,达到微微出汗的效果,可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。
  二是晚上,晚饭后外出散步二十分钟,至通体微微汗出,可消除白天空调所致之风寒。
  找到简易方法 大量运动虽然能排汗排毒,但如上文所说,出汗太猛也会让人体虚。朱鼎成主任建议,对那些不喜欢运动的人来说,在家里洗个热水浴,是既简便又舒适的养生法。这里所说的热水浴并不是普通的洗澡,而是要讲究如下方法:背部是人体重要的经脉——督脉经循行的路线。洗浴时,从颈部的风府穴开始,沿着背部直到尾椎的长强穴,用热水反复冲淋,有助于振奋体内郁闭的阳气。老年人则可用热水浸足二十分钟,然后搓热双手,摩擦脚底的涌泉穴,双脚各二百下。以上两种方法都能使皮肤腠理开泄,微微汗出,有利于暑日养生。    石家庄社区网综合

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 楼主| 发表于 2019-7-3 12:50:22 | 显示全部楼层
学点推拿要诀 若要使发汗效果更理想,则可在一天中阳气最旺盛的上午九、十点钟,用揉按的手法按摩大椎、风池、曲池、合谷、太冲等穴位,这些穴位有助人体达到气血平衡。请家人用中医推拿手法之一的“捏脊法”,疏通与汗液排泄有关的经络,则能够更有效地振奋阳气,驱散体内的寒气。捏脊的具体方法为:用双手沿脊柱两旁,由下而上,连续地夹提肌肤,边提捏边向前推进。从长强穴至大椎穴,反复提捏多次,以皮肤潮红、手心出汗为度。

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 楼主| 发表于 2019-7-3 12:50:32 | 显示全部楼层
夏季养生中最重要的就是三伏天养生,人们在这段时间会进行冬病夏治,还有夏补三伏,科学饮食的做法。夏季出汗是正常的,该出汗的时候我们就得出汗,不然会出现热感冒的情况的,不能总呆在空调间,出汗时间也是有讲究的,清晨或者晚上出汗是最养生的。

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