夏季养生中最重要的就是三伏天养生

春天的阳光

夏季养生中最重要是三伏天养生

　　

出汗太少或过多都不利于健康，那怎样出汗才能达到养生的效果呢?朱鼎成主任建议：

　　选对最佳时间 对于长时间待在空调房里工作生活的人，以下两个时间是出汗排毒的最佳时间：

　　一是清晨，清晨的户外温度一般不会太热。在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。

　　二是晚上，晚饭后外出散步二十分钟，至通体微微汗出，可消除白天空调所致之风寒。

　　找到简易方法 大量运动虽然能排汗排毒，但如上文所说，出汗太猛也会让人体虚。朱鼎成主任建议，对那些不喜欢运动的人来说，在家里洗个热水浴，是既简便又舒适的养生法。这里所说的热水浴并不是普通的洗澡，而是要讲究如下方法：背部是人体重要的经脉——督脉经循行的路线。洗浴时，从颈部的风府穴开始，沿着背部直到尾椎的长强穴，用热水反复冲淋，有助于振奋体内郁闭的阳气。老年人则可用热水浸足二十分钟，然后搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各二百下。以上两种方法都能使皮肤腠理开泄，微微汗出，有利于暑日养生。    石家庄社区网综合

春天的阳光

学点推拿要诀 若要使发汗效果更理想，则可在一天中阳气最旺盛的上午九、十点钟，用揉按的手法按摩大椎、风池、曲池、合谷、太冲等穴位，这些穴位有助人体达到气血平衡。请家人用中医推拿手法之一的“捏脊法”，疏通与汗液排泄有关的经络，则能够更有效地振奋阳气，驱散体内的寒气。捏脊的具体方法为：用双手沿脊柱两旁，由下而上，连续地夹提肌肤，边提捏边向前推进。从长强穴至大椎穴，反复提捏多次，以皮肤潮红、手心出汗为度。

春天的阳光

夏季养生中最重要的就是三伏天养生，人们在这段时间会进行冬病夏治，还有夏补三伏，科学饮食的做法。夏季出汗是正常的，该出汗的时候我们就得出汗，不然会出现热感冒的情况的，不能总呆在空调间，出汗时间也是有讲究的，清晨或者晚上出汗是最养生的。