养生最好的方法就是形成好的生活习惯

春天的阳光

养生最好的方法就是形成好的生活习惯

大众关注养生类节目或话题时，特别容易被一些与自身知识储备差别比较大的新鲜概念所吸引，希望只用一种方法就可解决所有健康问题。养生热反映了人们的生活水平、健康意识在提高，但养生观念却太落伍。很多人都有懒惰思想，总想一把钥匙开所有的锁，造成养生一哄而上的现象，比如吃绿豆、打鸡血、练甩手、拍手疗法等。　养生重要的是建立一种良好的生活方式，可归为5大类：

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1、精神养生。
　　　现在很多人精神压力大，到医院检查，所有的指标都是阴性，但就是睡不好觉、全身没劲、吃东西不香、头疼等，心理性疾病躯体化。广州、上海、北京对长寿老人进行的调查发现，100个长寿老人有100种活法，有长期吃素的，也有经常吃肉的，但他们共同的特点就是性格开朗、顺其自然、知足常乐。

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2、起居养生。
　　　中医提倡睡子午觉，晚上11点之前一定要睡觉，中午睡半个小时到一个小时。

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3、饮食养生。
　　　很多病都跟吃有关系，如果饮食、营养搭配合理，什么都不用补了。还有，早餐很重要。美国有一个调查跟踪吃早餐和不吃早餐的人几十年，发现不吃早餐的人在中年和晚年高脂血症状、肥胖发病率明显高于吃早餐的。

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4、适量运动。
　　　比较和缓的太极拳等运动，尤其适合老年人。

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5、药物养生。
　　　有了慢性疾病就需要药物养生，但一定记住：虚则补之，实则泄之。