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石家庄中老年养生保健俱乐部交流分享帖

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发表于 2019-7-3 10:29:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
石家庄中老年养生保健俱乐部交流分享帖

         石家庄中老年养生保健俱乐部交流分享帖,健康的身体是人生来就具足的,人的健康状况的调理是靠人体自身所具有的调理修正体系来完结的,而不是靠外部要素,外部要素只能起辅助效果。联系电话:15932119288
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:29:59 | 显示全部楼层
春季,是指中国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。


       春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:30:09 | 显示全部楼层
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:30:19 | 显示全部楼层
春季养生禁忌
忌春捂不当
单鞋不要过早穿
雾天不宜锻炼
忌吃得太酸太辣
忌门窗紧闭
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:30:32 | 显示全部楼层
春暖花开,气候宜人,所以春天还是锻炼身体的好季节

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:30:44 | 显示全部楼层
春天郊野空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:30:53 | 显示全部楼层
户外活动室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的好养料,它虽见不着摸不着,却无时无刻不在“飘游”,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:31:02 | 显示全部楼层
早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:31:21 | 显示全部楼层
春季养生宜多吃甜品,春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 10:31:32 | 显示全部楼层
春季的韭菜菜质柔嫩味香辛,也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有丰富的钙和铁元素,这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分,韭菜的含水量高,热量较低,含有较多的纤素维,能增进胃肠蠕动,有效地预防习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油,及含硫化合物,具有一定杀菌消炎的作用,有促进食欲和降低血脂的作用,对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。韭菜能温补肝肾,温中行气、散血解毒、还有保暖、健胃的功效。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差。
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