中老年春季养生指南最佳生活方式加油站

秋之韵

春天饮食应“省酸增甘”

一不“酸”

     春天饮食应“省酸增甘”，因春天底本肝阳上亢，若再吃酸性食物，易招致肝气过于畅旺，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、年夜枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、年夜枣10枚共煮成粥，加少许黑糖当主食长期食用。

秋之韵

春天宜磨炼

二不“静”

      春天天然界阳气开端升发，人体应该借助这一天然特色，重点养阳，养阳的环节在于“动”，切忌“静”。

老年人应该踊跃到室外磨炼，春季氛围中负氧离子较多，能增富强脑皮层的义务效率和心肺效率，防止动脉硬化。然则白叟春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风伤风或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出磨炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在磨炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉废弛，关节韧带生硬，磨炼前应先和顺地举止躯体关节，防止因骤然磨炼而诱发意外。

秋之韵

春天宜身心协调

三不“怒”

      春季是肝阳亢盛之时，心境易耐烦，要做到宇量气度坦荡，身心协调。心境高兴有助于养肝，因为心境抑郁会招致肝气郁滞，影响肝的疏泄效率，也使神经内渗出零散效率紊乱，免疫力低落，容易激发肉体病、肝病、心脑血管疾病等。

秋之韵

老年人在春天应适当节欲

四不“妄”

白叟底本阳气相对短缺，而春天是养阳的年夜康复机遇，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，是以老年人在春天应适当节欲。

中医认为，立春后人体内阳气开端升发，如能行使春季阳气回升、人体推陈出新畅旺之机，接纳科学的摄生举措措施，对全年的健身防病都十分有利，进展上述引见给大家带来救济。

胃癌的病发率越来越高，有良多要素可以诱发胃癌的产生。口红和唇彩富含化学元素，就是可以惹起胃癌。晚饭吃得晚，胃癌的伤害也高。为了你的胃和身段的安康，来日诰日，小编就来关照你诱发胃癌的6年夜要素，大家一定要注重，别让胃癌盯上你。

秋之韵

葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

秋之韵

龙眼。龙眼干安神 肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

秋之韵

糯米。糯米糕补体力 糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。

秋之韵

山药。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

秋之韵

山楂。山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。山楂的收敛特性，可以极大程度地减缓辣味，对身体阴阳平衡的干扰。

秋之韵

萝卜。萝卜，具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。