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不显老的十个习惯长期坚持

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发表于 2023-1-29 02:49:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 花开的声音 于 2023-1-29 02:55 编辑

1、多走路。

坚持保持一定的步行量,每天五六千步,步行时抬头挺胸,少玩手机,和家人朋友一起也可以。收紧小腹,有意地调整呼吸,走三步吸气一次,再走三步呼气一次。
当然也根据自己的情况来定。

2、少熬夜。

最近和朋友聊天,发现有几个朋友的作息习惯很规律。有一位朋友晚上十点左右休息,六点左右起来,有一位朋友晚上十一点左右休息,七点左右起来。小张的作息折中一点,十点半休息,总之保证自己在晚上十一点之前休息。
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 楼主| 发表于 2023-1-29 02:55:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 花开的声音 于 2023-1-29 03:00 编辑

3、重视早餐。

每天的早餐吃好吃早,早餐食材尽量丰富一些,主食,蔬菜,鸡蛋,牛奶,豆制品,等等,选择1-3样。
九点之前吃早餐,再晚一点九点半,不能太晚了,就成了早午餐了。

4、多用脑,多学习。

脑子越用越聪明,常做益智游戏,做一些挑战记忆力的活动,学习一门外语,学习新技能,猜字谜,下围棋,看书,学习,做题,提升自己的记忆力,时常处于思考的状态,让你的脑子高速运转。

5、远离抱怨的习惯。
不知道从什么时候开始,很多人都习惯开始抱怨了。实际上抱怨并不能解决问题,反而会给自己增加烦恼。
之前有一段时间小张也抱怨工作,慢慢的工作状态都不对劲了。心里想明白后,就会减少抱怨。

6、远离经常让你生气的人。

记得之前看过房琪说过一句话:我们终于一生,不是为了满足每一个人,而是要找到和你同频共振的那一小部分人。所以果断一点,远离她们。

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 楼主| 发表于 2023-1-29 03:00:47 | 显示全部楼层
7、定期保持一个运动习惯。

长期运动,找到自己喜爱的运动方式。小张长期保持的运动习惯,跑步,打球,散步,贴墙站立,都是很简单的运动方式。
找到给自己带来快乐的运动方式,既能强身健体,也能放松心情。

8、定期保持一个解压习惯。

小张经常保持的就是:听歌唱歌,跑步爬山,以及下棋,下五子棋→_→。
生活中,工作中,到处都有压力,自己要经常保持解压的习惯,选择适合自己的就好。

9、保持幽默。

做一个幽默的人,经常看看喜剧电影,动漫,没事常笑笑,这也是生活的一种放松方式。
生活有点苦,可以理解,但要自己给生活找点甜。

10、生活幸福。

生活过的幸福的人,不容易显老,幸福就在自己生活的点点滴滴当中,需要自己去发现。

写在最后:其实可以多去观察身边人的情况,比同龄人年轻的朋友,都有以上的一些习惯,占到3-6个习惯就算可以了,全都保持下来就是非常自律了。
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 楼主| 发表于 2023-2-10 09:18:52 | 显示全部楼层
8个养生长寿习惯!常做常健康!

1、常捶背,阳气旺。

2、常梳头,脑血通。

3、常按面,气血通。

4、常远眺、眼神明。

5、常泡脚、血液通。

6、常揉腹、促消化。

7、常活动、筋骨壮。

8、常静心、养心神。
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