2023年让您年轻又健康的62个微习惯

花开的声音

2023年让您年轻又健康的62个微习惯

2023年马上到来，新年新打算出炉了。

每天拿出5%的积极行动，慢慢改变你的人生。

微行动，每天重复，逐渐变成微习惯。

花开的声音

1、早上5:30醒来，躺在床上伸个懒腰，转转脚踝，干洗脸，十指梳头，二指搓耳朵，捏捏带脉各50下，揉腹100下。

2、起床后一大杯蜂蜜柠檬温开水，润肠通便，美容养颜。

3、如厕定时排空宿便，没有便意也要坚持，养成习惯就好了。

4、清洁皮肤，敷上一片面膜或是眼膜，15分钟。

5、5分钟写晨间日记，复盘昨天的日常行为，感恩，静思，制定当天的行动计划。

6、2分钟盘点财务支出情况，能省一分是一分，防止大手大脚地消费。

7、每个月按照零存整取，存储，一年就有积蓄，自信和底气来了。

8、1分钟管理情绪打卡，管理好情绪是最好的养生。

9、1分钟管理身材，称体重打卡，防止“梨型身材”，身材就是自律最好的见证。

10、做好“四高”记录，适当调整饮食。

11、每天背一句“金句”，或励志，或养生，或有关情绪，以告诫自己。

12、每天记录两条让自己开心的小事，积蓄正能量，提升自信心。

13、早餐要有营养，鸡蛋牛奶牛肉高蛋白食材必备，吃饱。

14、出门前在镜子前整理衣装，给自己一个微笑，给爱人孩子一个拥抱。

15、每天换一套衣服，认真打扮自己，画个淡妆，愉悦自己的好心情

16、走路挺胸、抬头、收腹，每天如此。

17、阳光锻炼运动1小时，释放快乐因子多巴胺，愉悦心情、

18、每天晒太阳30分钟，晒背。

19、不能久坐，30分钟起身活动活动筋骨，做做拉伸运动，看看绿色。

20、散步时时刻记住收腹前行，能有效减少腹部赘肉。

21、每天梳头300下，点头百会穴100下。

22、冥想、或是瑜伽练习，提升专注力。

23、冬天户外运动“男不露背，女不露腹，都不要露脚踝”。

24、多喝温开水，根据自己的喜好喝茶，少喝饮料，不喝冷水。

25、多吃新鲜水果蔬菜，多吃五谷杂粮，膳食纤维多，维生素含量多。

花开的声音

26、水果最好煮熟以后吃。

27、少食大鱼大肉油腻的饭菜，少盐少糖少油，食材以清淡为主。

28、不点外卖，尽量自己做饭做菜，干净卫生。

29、不吃剩菜剩饭，不吃过夜的剩饭菜，不和过夜茶。

30、戒烟戒酒，不吃零食，切忌暴饮暴食。

31、每餐饭七八成饱为宜，午饭吃的丰盛一些，晚饭少吃，清淡为主。

32、吃饭先喝汤在吃主食，喝水、吃饭细嚼慢咽，对肠胃好，负担轻，吸收好。

33、不让情绪生病，不和家人“内耗”，不和别人内耗，不和自己内耗。

34、每天刷手机不超过15分钟。

35、晚上休息手机不进卧室。

36、时常保持微笑，相由心生，50岁以后的脸是自己选择的。

37、静坐常思己过，闲谈莫论人非。

38、把经营家庭当成下半辈子的事业来做。

39、每天整理家里的一个角落，干净利落，心旷神怡。

40、读书摘抄20分钟，陶冶情操。

41、给家人认真过生日，联络感情。

42、生活要有仪式感，婚姻要浪漫，纪念日需要一份礼物。

43、孩子、爱人回家，再忙也要有一次亲密接触，大大的拥抱。

44、一周两次给父母打个视频电话，不能常回家看看，时空对话聊天也是安慰。

45、和朋友经常联络，不见面，打个电话总可以维系感情。

46、每天叩齿100下，三餐后刷牙，上下刷，盐水漱口，保持口腔的清爽。

47、绝对不能熬夜，熬夜对身体健康的危害很大。

48、7点以后不能进食。

49、和婆家、娘家的家人搞好关系，时常联络，宽容大度。

50、外出做好防护，不聚集，少逛荡，勤洗手，勤换衣服。

51、凡事多夸赞，少批评，做一个一开口就让人喜欢的人。

52、逢人且说三分话，未可全抛一片心。

53、培养自己一项技能，或跳舞，或唱歌，或剪纸，或画画等，充实。

54、断舍离，物品极简，精力极简，情绪极简，关系极简，心境极简。

55、怨天者无志，怨人者心穷。从自己身上找原因，是一个人变强大的捷径。

56、责人先问己，恕己先恕人，内求，完善修养。

57、不必太合群，是惜命的小方法，常常能独处，做最真实的自己。

58、好为人师，往往暴露自己的无知，中年人的油腻，就是爱端着“过来人”的身份，教人做事。

59、不要对儿女的事情过于操心，你的指指点点可能对他们无益，还伤害感情。

60、停止抱怨、攀比和拖延，中年人的自救，从拒绝内耗开始。

61、晚上睡觉前，泡脚15分钟，揉腹10分钟。

62、晚上9点上床休息，养成早睡早起的好习惯。

花开的声音

习惯真的是一种很神奇的东西，虽然它无影无踪，但是，却能够悄无声息地改变着你的生活。

狄更斯在《圣诞故事集》中写道：没有一个人能够制造那么一口钟，来为我们敲回已经逝去的时光。

在改变的路上迈出最小的步伐。

获得一个小的点赞，一个小的开心。

2023年，行动起来，成就一个脱胎换骨的人生。