湿气最怕三种粗粮一定要多吃除湿毒消百病

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湿气最怕三种粗粮一定要多吃除湿毒消百病

随着年龄的不断增长，体内的湿气就越来越重了。平常感觉不到什么，一到下雨阴天的时候很容易腿脚痛，或者是腰痛。那么这个时候身体就在提示我们，该给我们的身体排排湿毒啦。可别小瞧这个湿气，虽然表面上看上去和正常人一样。但也属于亚健康，亚健康的体质稍不留意就容易感冒。所以这个时候，以后一定要多吃这3种粗粮。价格不高，营养实惠。话不多说，接下来就和大家直接分享干货了。

第一种：红豆

红豆也叫赤小豆，它里面含有丰富的膳食纤维和粗纤维等营养元素。尤其是对于过了30岁的朋友来说，可别忘了多吃一些它哦。

推荐菜谱：红豆薏米粥

1.首先准备新鲜的红小豆100克放在清水中洗净，然后把它提前放在清水中给它浸泡12个小时。薏米200克放在清水中给它清洗一遍。然后放在清水中给它冲洗干净。

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2.准备一个干净的砂锅，然后再把准备好的红小豆和薏米加进来。在里面加入3000毫升的清水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火继续煮沸35分钟。

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第二种：绿豆

这天冷后，体内的湿气容易加重，那么必不可少的一种粗粮就是我们日常生活中最常见的绿豆芽。绿豆可以排湿毒，清热解毒。尤其是对于中老年朋友来说更要多吃。甭管是夏天还是冬天都能吃。

推荐菜谱：绿豆汤

1.首先准备绿豆500克放在清水中冲洗干净，然后把绿豆提前放在清水中给它浸泡十小时。绿豆一定要提前浸泡好，这样既能减少烹饪时间，而且煮出来的绿豆汤容易开花。

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2.砂锅内加入适量的清水，然后再把准备好的绿豆加进来。盖上盖子大火烧开。水烧开后往里面加入一勺白醋。这样煮好的绿豆汤软烂入味不发红。

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3.然后盖上盖子用中火继续煮沸25分钟。25分钟后煮好之后就可以捞出喝了。用这个方法煮出来的绿豆汤软烂入味又好喝。甭提有多美味啦！

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第三种：玉米面

玉米面属于日常生活中最常见的粗粮啦，它里面含有丰富的膳食纤维。对于消化不好的朋友来说，每天多喝点玉米粥对我们的身体有很大的好处。

推荐菜谱：地瓜玉米粥

1.首先准备地瓜一块，给它去掉外皮然后切成滚刀块放入碗中。蒸锅内加入适量的清水，然后再把准备好的地瓜加进来。盖上盖子大火烧开。

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2.玉米面100克直接放入150毫升的冷水中，用勺子快速地给它搅拌均匀。水开后把准备好的玉米面直接放入锅中。用中火煮沸五分钟。五分钟后就可以捞出吃啦！