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每天早晚坚持动脚20分钟气血畅通

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发表于 2022-11-22 20:11:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 蒲公英 于 2022-11-22 20:13 编辑

俗话说,病从脚下起,寒从足底生。脚是离心脏最远的部位,若受寒邪刺激,导致血管收缩,血液运行发生障碍,容易引发多种疾病。

中医认为,足部是足三阴经与足三阳经交汇转接之处,而足之三阴,由足走向腹部和胸部,足之三阳从头走足。所以,足部就成为了阴阳气血转化运行之要冲。

不仅如此,足部还有60多个重要穴位,其中太冲穴、涌泉穴、公孙穴、太溪穴、昆仑穴等在临床运用广泛、疗效显著,是日常养生保健的要穴。

因此,冬季应注意保护双足,既保暖护阳,又解除疲乏。每天可以踮脚尖和做足疗,以护卫人体“第二心脏”,避免阴寒伤阳,导致血液循环不畅,给健康带来损害。

每日踮脚尖10分钟

适当踮脚尖有利于气血运行,从而达到养生的目的。坚持踮脚尖,你会收获以下3个好处。

预防疾病

踮脚尖可以带动腿上和脚踝的肌肉,促进双腿的血液循环、预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化等病症,缓解身体疲劳感。

踮脚尖也可以让小腿的血流量增加,同时给心肌带来足够的氧气,让心脏得到锻炼,是预防心血管疾病的一个有效动作。

改善体态

坚持踮脚尖可以有效改善弯腰驼背,同时可以刺激膀胱经,开通经气,缓解腰酸背痛等症状。

恢复好气色

踮脚尖在一定情况下可以促进全身血液循环,让气色看上去更好。

每晚足疗10分钟

泡脚是中医治病保健的重要手段之一。泡脚后,可进行自我足部保健,可疏通足部及下肢经脉、促进气血运行、调整肌肉软组织张力、改善代谢。

推揉胫前法

用掌根自外膝眼至足背做直推法3~5遍,然后用拇指按揉胫前肌,自膝下至踝横纹,往返3~5分钟,以足三里穴、丰隆穴、解溪穴为主操作穴位。

抱揉全足法

双手抱持全足,自足跟至足趾反复揉搓3~5分钟,至足部有温热感为佳。

来源:综合自《中医健康养生》2018年12月刊、《健康时报》

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