延年益寿之本——古人养气之秘法

楚楚

延年益寿之本——古人养气之秘法

唐代药王孙思邈的年龄传说从101岁到168岁不等，虽无定论但超过百岁确认无疑。他的养生十要首列中，首是啬神，次举爱气，人活的就是一口气。

他比喻说，如果把人的整体看作是个国家，神就像国家的君主，气就像这个国家的人民。“夫爱民所以全其国，惜气所以全其身，民散则国亡，气竭则身死。”治国要爱民，养生要爱气。

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人体之气的来源
人体之气有四种。一是元气从父母继承，是生命真气，也叫真元。元气来源于肾脏，肾藏精化气。二是宗气。宗气来源于后天呼吸而得，也叫呼吸之气。三是营气。营气是血脉中的营养物质，对人体进行滋养。四是卫气。卫气运行体表，起到保护人体抵御外邪的作用。

肺为气之主，吸清呼浊。肺生成宗气聚于膻中，行呼吸行气血。脾胃为气血生化之源，运化水谷精微及全身。肾为生气之源。先天之精气构成生命的基础。后天之精气供给脏腑代谢消耗后剩余的部分。

气是人身三宝之一。气和精同为神的物质基础，神是人的生命活动的表现，气是生命活动的动力。欲得健康长寿，不可不谨养其气。

生命的本质在于“气”，靠气在脏腑器官之间的有序循环而维持着生机活力。所以，气顺，则体安；气在，则人在。《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生。”

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人体之气的作用
温煦作用。是指阳气气化生热温煦人体的作用。防御作用，是指人体之气有维护肌肤抗御外邪和驱邪外出的作用。固摄作用，指的是气有对体内液态物质的统摄和控制作用。

气化作用，是通过气的运动而产生新陈代谢、物质转换和能量转化的过程。营养作用，主要指的是脾胃之气能运化水谷之精微到达人体各器官。

气能生血。气为血之帅，血为气之母。气化是血液生化的动力，从摄入的饮食转化成水谷精微，从水谷精微转化成营气和津液，从营气和津液再转化成赤色的血。气化是通过脏腑的功能活动而表现出来的。

气能行血。气的推动作用是血液循行的动力，气一方面可以直接推动血液运行，另一方面又可促进脏腑的功能活动，通过脏腑的功能活动来推动血液运行。

气能摄血。气对血的统摄作用，使其循环于脉管之中而不溢出脉外，气摄血实际上是脾统血的作用。

现将古今爱气养气方法分享给大家，祝大家身体健康开心快乐！！

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1、顺气养气
《素问·举痛论》说，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。怒伤肝肝气上逆，喜伤心，心气涣散神不守舍。

悲伤时各个脏腑器官为之“颤抖”，悲则气消，心哀默大于死。过度恐惧伤肾气，过度惊吓气下二便失禁，“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥精时自下。”思虑过度脾失健运，气滞则血瘀。

曾国藩说：寡言养气，寡视养神，寡欲养精。多事耗神，多言耗气。多事之秋少事安宁，减少欲望减少烦恼。修身养性控制情绪。

多静少思。有研究说人体大部分能量皆消耗于胡思乱想之中。时刻记住气顺则血行，血行则百脉通，血液充足则神安。

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2、保元养气
孙思邈百余岁耳聪目明思维敏捷，治病疗疾挥笔著书，就因为他保养真元，方得百岁之大圆满。

我们都知道，真元来自于父母的遗传，但随年龄增加越来越少。先天之真元气需后天之气的滋养和补充，方能缓解减少的速度。所以养肾保先天之元气，养肺保后天之肺气，养好脾胃保营养之气。

孙思邈说“知之则强，不知则老。”，意思是人们必须要知道这个道理。只要气充足才能“耳聪目明，身体轻强，老者复壮，壮者益强。”

保养真元要从整体考虑，五脏六腑互相协调和谐，这样才能既能保真元又能养真元。一是少说话养肺气。肾主先天之气肺主后天之气，前后相续和谐方可保养。

二是戒淫养肾保精气，这个道理人人皆知。三是常咽津液养脏气，方法简单很有效。四是科学饮食细嚼慢咽养胃气，才能保证后天滋养真元。五是饮食清淡养血气，包括血液和血管。

按摩肝肾经保先天之气。按摩大腿根，顺着大腿往复式推揉。再按摩太冲穴。太冲穴在脚背大脚趾二脚趾筋的中间，左右拨动里面的筋会酸痛，最好泡脚时按。同时按摩太溪穴激活肾经。

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3、季节养气
孙思邈之所以百岁高龄依然“容颜甚少”，其养生道就是按季节养生。

春养“生之气”。春三月万物生机，人身之气向上升发。要注意调节生活规律，入夜方睡清晨即起。散步晨练放松身体。宜诚实厚道待人和气。

夏养“长之气”夏三月天地气交万物蕃秀一派兴旺景象，人体之气旺盛。入夜即睡清早即起。少思虑，多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物。按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位养心气。

秋养“收之气”秋三月天高气爽万物收敛，人体之气应秋而收。要早睡早起，预防感冒，保护肺气不受外邪侵袭。宜心志安宁收敛神气。　

冬养“藏之气”。冬三月闭藏之季，天寒地冻万物伏藏。人体之气深藏于内。不要过度活动以免扰动阳气，宜早睡早起注意保暖，勿令汗出防感冒。宜心态平和知足常乐。

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4、好习惯养气
适度休息，过劳劳累消耗气血。静以养神，但不能过度嗜睡，睡觉太多伤气。

会喝水。不喝存储时间长的开水，不喝反复煮沸的水。不喝水龙头一夜“死水”，不喝隔夜茶等。不憋尿。憋尿伤肾气。不憋大便，免伤肺气。跑步不说话，以防耗肺气。少思虑养心气，不发怒养肝气。呼吸养气深长匀细呼吸养气，电子设备不久视免伤血气。

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5、通络养气
人之衰老是气衰而引起的。《黄帝内经》说：“年四十而阴气自半，起居衰也。年五十体重，身目不聪明也。年六十阴痿，气力大衰，九窍不利，下虚上实，涕泪俱虚矣。”

多运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有动，气血才能周流全身。选择适合自己的运动，长久坚持效果最好。

多按揉。9-11点揉脾经，足太阴脾经共有21个穴位，主要穴位有：公孙、三阴交、阴陵泉、血海、大包等，大包为“脾之大络”。

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6、禅修养气
庄子明曰“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”养生关键是聚气，聚气关键在于 “静”。至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默，无视无听，抱神从静，形将自正。必静必清，无劳汝形，无摇汝精，形乃长生。”（《庄子·在宥》）。

养气的关键，是气之充足和气流通畅。当真正放松之后，心无杂念身心放空，气流平顺血流平稳，天地能量自百会涌泉徐徐进入体内。

选择空气清新环境优雅的山林公园小西湖畔，瑜伽、太极、内观等方式调气。通过调气达到经络血液和营养的畅通，从而实现养身养心养神之效果。

在日常生活和工作中，也要正念觉醒专注当下。把正念禅修真正融入日常工作和生活之中。禅修能调节心情愉快。“愁忧者，气闭塞而不行”，人们常说的“气死周瑜”就是例子。

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药食益气
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。根据气虚证特点，采用不同食材及烹饪进行食补。

药补常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。药补须在医生指导下进行。