后半生最好的生活方式忙碌跑步早睡

楚楚

后半生最好的生活方式：忙碌、跑步、早睡


杨绛先生曾在书里写道：“一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。”中年以后，经历了太多无常之事，看着人生起起落落，越来越明白这句话的深意。世间所有的事情，皆有因果；命里所有的得失，皆有定数。你想拥有健康的身体，就要养成好的生活习惯，不再透支自己。你想获得稳定的情绪，就要找到好的自愈方式，学会放过自己。你想过上更好的生活，就要经营好当下的人生，开始改变自己。后半生最好的生活方式，其实就这6个字。忙碌，治愈一切坏情绪奥斯卡最佳影片《绿皮书》中，有句台词令人印象深刻：“太多对生活失望的人，都不敢走出第一步。”一生中有太多时刻，让你感到痛苦的，其实是自己的选择。你不自渡，天也难助。人之所以活得累，究其根本，是想得太多，却做得太少。久而久之，被忧思和恐惧裹挟，负能量越堆越多，精力越来越差，每天都感到疲惫不堪，就会进入精神内耗的循环。而解决内耗最有效的方式，就是先让自己忙起来。前些日子，天坛奖颁奖典礼上，84岁的“国民奶奶”吴彦姝夺得了影后的奖杯。在旁人眼中，84岁的年龄应该停下脚步，甘于平淡，不能再“折腾”。可吴彦姝却表示：“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。没有一个好的状态，生活和工作都不会顺心。”平时只要闲下来，她就会去做喜欢的事情，比如：插花，打篮球，练习各种健身动作……她不想被年龄限制，始终坚守着信念，多年来一直坚持演戏，在自己热爱的事情上永远保持热忱。很多人都说，吴彦姝活成了最理想的老年模样。忙碌的节奏，让她没有闲心忧虑；乐观的心态，让她不再畏惧岁月。人活一辈子，最好的状态莫过于：忙的有价值，朝夕有乐趣。漫画界泰斗方成老先生曾作过一首打油诗：“生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字：忙。”而诗中所描述的，正是他贯彻一生的态度和习惯，用兴趣填充生活，用忙碌治愈内心。人一旦闲下来，各种念头就会如杂草般丛生，陷入情绪的漩涡中无法自拔，不仅老得更快，日子还会毫无生机。与其继续荒废光阴，不如从现在开始，戒掉懒惰，行动起来，寻找情绪的出口，积极面对人生。培养爱好，读书、画画、爬山、旅行，总有一件小事，能成为一剂良药，解开你的心结。充实当下，整理房间、清理垃圾、打理形象，在有限的生命里，不辜负自己，不将就生活。

楚楚

跑步，滋养身体和灵魂

知乎上有个提问：

“有哪些看似很微小的习惯，却能明显改变一个人的人生？”

有个高赞回答写了四个字：“坚持跑步。”

的确如此。

跑步，不仅能够滋养身体，让你拥有健壮的身材，带来健康的状态，还能为精神排毒，丰盈你的灵魂。

看过这样一个触动无数人的真实故事：

30年前，浙江东阳的楼德新因视网膜脱落导致失明，身体也逐渐变得虚弱。

很长一段时间里，他都活在无尽痛苦中，经常失眠，无法面对突如其来的变化。

妻子为了让他振作起来，用一根头绳挂在两人手上，开始带着楼德新跑步。

每天清晨，天还未亮时，夫妇俩就带上收音机，出门跑步，这一坚持就是30年。

从家门口到附近的一处景点，大约两公里的距离，无论严寒酷暑，他们几乎每天都会从起点跑至终点，然后再返回来。

即便是雨雪天气，需要带着伞出门，他们也没有停止这个习惯。

谈起多年的坚持，楼德新表示：“不跑步，就会不自在。”

但其实，由于楼德新的身体状况不太好，最开始的那几年，一百步他都跑不动。

因为有妻子陪在身边，带着他向前，给了他很大的信心，如今72岁的他从台阶上跑上跑下都毫不费力。

日复一日、年复一年的跑步，让楼德新的身体素质越来越好，心情也慢慢变得开朗，背负的痛苦一点点卸了下来。

杰斐逊有句名言：

“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。

如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”

到了一定年纪，就要开始学着富养身心，唯有身心健康，生活才能充满阳光。

而跑步，正是富养自己最好的方式。

正如周岭所说：

“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

人生下半场，养成跑步的习惯，并且长期坚持下去，终有一天，你会遇见一个全新的自己。

当你迈出步子的那一刻，大事小事，难事烂事，所有烦恼都会随风消散，灵魂自会得以安宁。

楚楚

早睡，积蓄生命的能量

美国密歇根州立大学有一项研究表明：

人在睡眠不足时，很多认知功能都会减退，进而影响到人脑对信息的加工。

很多时候，我们总是会因为生活的压力，人情世故的烦恼，突如其来的变故，彻夜辗转反侧，难以入眠。

后来才发现，即便是熬了一整夜，也想不出问题的答案。

还会因此影响大脑的反应速度，整个人变得心浮气躁，解决问题更加无力。

熬夜的同时，也在让生命的能量加速衰退，就像一株失去养分的植物，日渐枯萎。

随着年龄渐增，越来越明白：你不把“好好睡觉”当回事，其实就是在透支自己的生命。

美学大师朱光潜说的很对：

“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

睡商高的人，生活往往都不会过得太差。

1978年，作家村上春树萌生了创作小说的念头，立志成为作家。

从那时开始，他便设定了一个雷打不动的写稿模式：

每天晚上九点，准时就寝；

早上四点，起床吃完早餐，开始写稿，实在写不下去的时候，他就出门跑步，调整状态。

常年规律的作息，为他带来了充沛的体力和源源不断的能量，从而保持高效的创作输出。

好好睡觉，就是一个充电蓄能的过程。

白天需要处理各种事情，会消耗掉身体和精神的一部分能量，如果不及时补充，迟早会拖垮自己。

《半山文集》里讲到：

“变化，是先改变了认知，再改变了习惯，二者缺一不可。”

你对于生活的认知，往往决定着你的人生走向；

你的睡眠习惯，很大程度决定着你的生命质量。

当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证睡眠质量。

坚持早睡早起，才是对人生真正的负责。

请记住：睡前原谅一切，醒后便是重生。

楚楚

来人世走一程，真正通透的活法是什么样？

丰子恺总结的很好：

“走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。”

人到中年，最好的生活方式便是：

忙碌起来，提高人生的高度；坚持跑步，拓宽生活的宽度；早睡早起，增加生命的厚度。