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一天喝好五杯水防血栓

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发表于 2022-11-7 11:31:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
营养科医生:喝好5杯水防血栓
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨2018年在健康时报刊文建议:
第一杯水:起床后
温白开水是最好的选择。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使水分流失,血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。
第二杯水:晨练前
不少人都习惯晨练后喝水,晨练前就应少量饮水,降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,有助预防血栓。喝水不能喝太快,要少量多次。
第三杯水:饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,影响消化吸收。饭后半小时再饮水,200毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝。
第四杯水:下班前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯,一纸杯的量就足够了。
第五杯水:睡觉前
睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,降低发生脑血栓的风险。⑥

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