石家庄社区网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 384|回复: 1

名医揭老年人四种作死行为早起锻炼竟排第一

[复制链接]

148

主题

640

帖子

1619

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1619
发表于 2022-8-5 21:50:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 花开的声音 于 2022-8-7 10:15 编辑

名医揭老年人四种作死行为早起锻炼竟排第一

1、清早锻炼
王陇德:早晨是“魔鬼时间”▲王陇德 原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士。很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,这样做隐含很多危险。早晨气温低,寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛。而且,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。另外,爬山对中老年人的伤害也很大!人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,不慎就会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化。因此,中老年人一定要注意,在秋冬季节,不要过早锻炼,要尽量少登山、爬楼。还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。
2、早上洗澡、洗头
阳气还没用,就消耗了很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。
3、熬夜晚睡
许良:对身体的损害补都补不回来▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。随着年纪变大,咱们很多中老年人的睡眠开始不好,晚上睡不着,睡的晚,然后白天补个觉,这其实是非常不正确的。
近来,因熬夜等造成的猝死现象,越来越频繁,大家一定要调理好自己的生活作息,健康睡觉。一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

回复

使用道具 举报

148

主题

640

帖子

1619

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1619
 楼主| 发表于 2022-8-7 06:56:28 | 显示全部楼层
4、生气
郝万山:不生气就不生病▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。
很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。一个健康的中老年人,能够用理智控制情绪和一切行为。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|石家庄社区网 ( 冀ICP备17020771号-2 )

GMT+8, 2022-12-4 16:57 , Processed in 0.052980 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表