女人肾虚老得快8个补肾方法越养越美

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女人肾虚老得快8个补肾方法越养越美

说起肾虚，很多人都以为这是男人的专利。其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。

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女人肾虛的八大表现

1、尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁

这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导

致尿频、尿失禁。

对策:暖身补肾+提肛运动

注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。

每天做提肛运动，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次,多多益善。

功效:增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，固精益肾、延缓衰老

2、大量脱发

「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。

对策:梳头+黑豆水

每天早晚梳头百次，梳头50次左右，到头皮有酸胀发热的感觉为好。用黑豆100克煮水15分钟，当茶饮。同时保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。

功效:调和气血和运输，养气活血、疏通发丝，起到滋养和坚固头发。

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3、黑眼圈严重

这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。

对策: 桃仁芝麻糊+忌熬夜桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克

洗净煮粥喝，或拿金须花5克泡水喝，温补肾气同时忌熬夜，晚上11点前要睡觉，睡前按摩四白穴100下;不可纵欲

功效:补肝益肾，通过滋补肝经和肾经调和气血，增强气血循环化淤消散黑眼圈。

4、怕冷且容易腹泻

肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。

对策:生姜大枣粥+按摩关元穴

生姜5片、大枣3个，与50克大米一起煮粥，早上喝效果好，白天坚持喝西蜜果，暖脾胃调和气血，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。

关元穴:位于脐下三寸(脐下四指处)，这是任脉经过的地方，是气血生化之源。

功效:补充肾阳气，补元气

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5、莫名发胖

肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液

不能充分地蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大

对策:边泡脚边搓后腰

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15~30分钟;泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。

功效:通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊

6、烦躁失眠

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上入阳不入阴，则导致失眠多梦。

对策:黑豆枸杞桑葚茶+不熬夜不夜跑

常喝太丽桑葚红糖、金楠菊，养肝肾，滋肝阴。常吃百合、黑木耳、小米、枸杞、酸枣仁、葡萄干等。晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，11点之前睡觉。

功效:滋阴养血，清热安神。

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7、牙齿松动、牙龈萎缩

齿为骨之余，而肾主骨;肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虛火旺，虛火向上，蒸

灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。

对策:叩齿吞津+黑色食物

闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿同时饮食要清淡，多吃黑色食物，黑入肾，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。

功效:补肾生津、坚固牙齿。

8、记忆力下降、听力下降

肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏，肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。

对策:风池穴+食疗

端坐着，上身挺直， 头稍向前倾;放慢呼吸节奏;双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。

平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、黑豆等，补肾补脑。

功效:强肾固元、使肾气内聚

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常按这些穴位补气养血

　　1、腿部的血海穴

　　在中医中认为，女性经血过少主要是因为自身的血液生成不足，简而言之，便是血虚的症状表现。

　　血虚的女性，不仅仅表现为月经量少，还会有气短乏力、腰腿酸软等情况出现，同时也是导致女性快速衰老的主要因素，对女性的健康造成严重的危害。

　　因此，对于女性而言，在维护身体健康的同时，又能留住美丽容颜不衰老，那么当务之急便是补血益气。

　　在腿部便有一个重要的补血穴位——血海穴，此穴位是脾经的一个重要穴位，并且此经络是血液积聚的重要点，是统管血液和各种与血液相关病状的基础。

　　实则早在古代，便有人会通过刺破血海穴来达到祛除体内淤血的目的，所以从古到今，人们便通过此穴用来治疗体内淤血的病症。

　　2、腋窝的极泉穴

　　通过按摩腋窝来达到补血的目的，是很多人最易忽略的一个部位。其中，在腋窝下存在很多淋巴结和汗腺，同时还隐藏了很多毛细血管和神经，并且还有一个重要的补血穴位——极泉穴，此穴位就在腋窝顶点的腋动脉跳动的位置。

　　极泉穴是手少阴心经的一个重要穴位，对其进行按摩最好的方式便是弹捏，但是并不是对其弹捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且连贯一些，并且每次弹的次数还要根据自己的身体状况来决定，一般而言弹10次左右便可以了。

　　因此，通过对腋窝进行按摩能很好地起到促进血液循环的目的，同时还能很好的使得身体的各个器官能很好的进项氧气和营养物质的交换，从而对于增强器官的机能发挥极好的效果，让女性从内而外散发出红润的光泽。

　　3、腹部的天枢穴

　　中医理论中认为：“血是女人之本”，补血是女人一生中必须要做的事情。而在腹部便有一个重要的补血穴位——天枢穴，经常对其进行按摩能很好地起到调血的目的。

　　天枢穴在腹部肚脐眼的位置，大约三个指头的位置，天枢穴是胃经上的一个关键穴位，经常对其进行按摩能很好的起到保持胃经和大肠经络相通的作用。

　　因此，经常对天枢穴进行按摩，便能很好地起到刺激胃经内气血循环的目的，从而帮助体内的气血通过胃经向大肠经输送。

　　在对天枢穴进行按摩的时候，双手按压在穴位上，然后以打圈的方式对其进行按摩，每次按摩3分钟左右便足够，以此穴位有酸胀的感觉为佳。

　　怎么补气血呢?以上为大家介绍了补气血的穴位按摩法，找对穴位进行按摩就能起到很好的补气血的功效，当然我们一定要坚持，凡是贵在坚持!