最顶级的休息不是睡觉

天天

最顶级的休息不是睡觉

说到休息，我们的第一反应就是睡觉。

“累了就好好睡一觉吧”，早已成为我们的日常准则。

但其实，这是一个陷阱，因为，休息并不等于睡觉。

在英文里，睡觉是“sleep”，而休息是“rest”。

很显然，它们是不一样的。

睡觉，是千千万万的休息方式中最普遍的一种。

虽然它是我们生活的必需，就像吃饭喝水一样，但却不是最顶级的休息。

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一

相信很多人都有过这样的感觉，每到周末节假日，就疯狂地补觉，但是不管怎么睡，睡得多久，醒来之后，还是浑浑噩噩，很疲惫。

《高效休息法》的译者尹晓静就分享过这样一个故事。

在她去日本交换留学的前夕，她的导师跟她说，日本的留学生活可能会给她带来一些压力，也会改变她的生活习惯，让她提前做好心理准备。

但她却不以为然。

不曾想，到了日本后，学业和生活的压力比她想象中大很多，每天的事情应接不暇，各种各样的思绪充斥着她的大脑。

她每天都在心底呐喊着：“好想好好睡一觉啊!”

等到终于有时间好好休息时，她发现，单纯地延长睡眠时间对她来说完全没有效果。

她仿佛陷入了无论睡多久都觉得睡不够的怪圈，更可怕的是，无论她怎么休息，都感觉很累。

后来，她才真正意识到：疲劳感，已经很难单纯地通过睡觉去消除了。

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因为疲劳感不仅仅是体力上的，更多的是精神层面上的。

我们困了、身体累了，或许需要好好补充睡眠；但是心累了，就不是好好睡一觉就能解决的。

就像有人说的：

我们常说的休息，并不是真正的休息；我们常说的心累，其实是大脑没有得到真正的休息。

这是因为我们对休息的理解，一直停留在睡觉的层面，所以很多疲劳的问题，一直得不到很好的解决。

如果我们精神上的疲劳没有消除，那么我们的休息就不是真正意义上的休息。

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二

我们都知道，休息的目的是消除疲劳。

那么，在找到合适的休息方式之前，我们首先要确定疲劳的种类，才能对症下药。

就像感冒一样，要先诊断出是风寒感冒还是风热感冒，之后才能给出针对性的治疗。

天津市第四中心医院陈曦医生说：“疲劳也是可以进行分类的，可以将它分成体力的疲劳、脑力的疲劳，还有精神上的疲劳。”

要消除这些疲劳，选择的休息方式自然也是不一样的。

比如体力疲劳者，坐下来吃点东西补充能量，或是躺在床上闭目养神，使肌肉得到放松，就是休息。

像脑力疲劳者，不断地切换大脑的工作内容，就相当于休息了。

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法国思想家卢梭就有过这样的心得，他说：

我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。

但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。

于是，我就在治学中充分利用这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。

而精神疲劳者，最关键的就是要学会宣泄和减压。

记得在网上看过一个很有意思的故事：

一位精神崩溃的总经理，请一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯兽师。

一个月后，那位经理得到了完全的康复。

或许有人会问，那到底什么样的休息方式才是最适合自己的呢？

除了确定是哪一种疲劳之外，还要根据个人的具体情况来综合决定，比如身体状况、生活环境、爱好习惯等等。

如果一种休息方式可以让你消除疲劳、放松神经，在你重新投入到工作和生活中时，感到精力充沛，那么就是最适合你的休息方式。

就像有人说的那样：能够幸福地感叹“明天又是新的一天”。

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三

在美国的一份休息调查中，选取了135个国家18000人作为调查研究对象，结果发现，2/3的人觉得没有得到足够的休息。

可见，休息赤字，早已成为绝大多数人的通病。

所以，我们每个人都急需一种或者多种好的休息方式。

在这个压力爆棚的时代，能让身心得到放松的休息，就是最好的休息。

下面，给你分享3种休息方式，希望能够帮助你从疲劳中解脱出来，让身心得到放松。

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1.走进大自然

对于长期居住在城市里的人来说，亲近大自然无疑是逃离城市喧嚣最好的手段之一，同时也是放松的绝佳方式。

无论是大海，还是草地和森林，走进它们的时候，我们的精神都会获得极大的放松。

在日本，森林被认为对人具有良好的治愈效果，甚至还专门给它起了一个名字：森林浴。

2.独处

网上曾有过一个很火的话题：为什么那么多男人开车回家，到了楼下还要在车里坐好久？

有个回答很扎心：

因为那是一个分界点，推开车门就是柴米油盐、是父亲、是儿子、是老公，唯独不是自己。只有一个人在车上静静，抽根烟，这个躯体才属于自己。

独处时，我们不用在意他人的眼光，也不用顾及他人的想法，可以随心所欲地做自己。

它是一种与自己相处的方式，在属于自己的空间里，享受一个人的自由和平静，然后让自己放松下来。

3.阅读

在我们看来，阅读似乎是一件比较费脑的事情。

但相关研究表明，阅读能使绝大数人放松，而且，人们发现，30分钟的阅读和30分钟的瑜伽有相似的减压效果。

在《深度休息》一书中，介绍了10种休息方式，其中“阅读”是排在第一位的。

作者说：“阅读是通过改变思绪漫游的性质来让我们获得休息。”

打开一本书，就像打开了另外一个世界。在那个世界里，我们可以放下一切，自由地幻想和游历。

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最重要的是，当我们沉浸在书海中时，我们的身心都得到了深度的放松。

就像孟德斯鸠说的那样：喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。

当然，好的休息方式肯定不止以上3种，还有听音乐、正念、空想等等。

什么样的休息方式是最好的，就需要我们自己不断地去寻找和尝试了。

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四

在网上看到过一段很有趣的话：

对于久旱的大地来说，逢甘霖就是最好的休息；

对于他乡的游子来说，遇故知就是最好的休息；

对于考生来说，金榜题名就是最好的休息……

想想挺在理的。

最好的休息，是因人而异的。

就像是音乐排行榜第一的歌曲，不一定是你最喜欢的歌曲。

最适合你的休息，就是最顶级的休息。

愿我们每个人，都能找到属于自己的那种休息方式。

因为，我们不仅要活得好，还要休息得好！

作者/饼子