秋季养生宜养肺多吃滋阴润肺食物

茶禅一味

做法：

1、大米、赤小豆、茯苓、百合按照10：1：1：1的比例洗净，赤小豆提前浸泡2小时以上。

2、大米、赤小豆、茯苓放入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮1小时左右。 赤小豆软烂后，放入百合，再煮10分钟即可。

茶禅一味

赤小豆清热利湿、消肿，其中的蛋白质和脂肪比较少，中老年人常吃，有助于改善腹胀、小便不利、水肿等问题。

茯苓健脾渗湿，宁心除烦，搭配赤小豆有很好的健脾利湿功效。

百合是药食同源的食材，入心肺两经，滋阴润肺养心，非常适合秋季食用。

注意区分赤小豆和红豆，赤小豆体积较小，椭圆细长，药用功效更强，可以入药、煲汤、做代茶饮；红豆体积较大，更圆一些，适合普通食用。

花开的声音

俗话说“春困秋乏夏打盹”，进入秋季常常会出现秋乏，让人感觉浑身无力，提不起精神。之所以出现这种现象，是由于整个夏季炎热的气候使人体消耗太多的能量，机体代谢失调，肠胃消化吸收能力减弱，睡眠也得不到保证。所以预防秋乏的首要任务就是保证充足的睡眠，并且还要做到早睡早起，保证每天在11点之前睡觉，另外在饮食上要清淡，并多吃干果、豆类、海产品等含钾比较丰富的食品，能维持细胞水分，增强细胞活性，有助于人体恢复生机。

花开的声音

俗话说“春捂秋冻”，意思是说春天棉衣要晚脱一段时间，以免受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，从而增强身体的抵抗力，不过要注意的是年轻人血气方刚，可以冻一冻，但老人、小孩、产妇及患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病等疾病的患者，在进入深秋时要注意保暖。此外，对身体的不同部位要区别对待，腹部、脚部、后背这几个部位一定要注意保暖。

花开的声音

秋季天高云淡，温度适宜，是进行健身运动的大好时节，选择适合在秋季进行的运动可以增加身体的抵抗力，比如练习太极拳、五禽戏、八段锦或者登山、秋游、慢跑都是很好的运动项目。

花开的声音

秋天以后，按摩后背，可防”热闭气郁“。按摩能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体主要的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。按摩不仅是体力活，而且还需要掌握专业技巧，如果没时间去按摩店，可以用按摩椅来代替按摩师进行按摩。按摩椅不仅有自动按摩模式，还有手动按摩模式，可以根据实际需求，在不同的身体区域，用不同的按摩手法，按你需要的时长进行按摩。

蒲公英

喝茶一直是很多人养生的法宝。适合秋天茶为大家介绍几种：1、萝卜茶；2、菊花茶；3、枸杞茶；4、生津茶；5、芦根蜜糖茶；6、桔红茶；7、茅根银花茶；8、银耳茶等。

蒲公英

一、杞菊茶

枸杞子有滋补肝肾之阴的功效，滋补肝血以明目，可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。

杭白菊可以滋补肝肾之阴，清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等。

麦门冬养肺胃心三脏之阴。

三药共用可以缓解两目干涩、视物模糊、头发早白、目赤肿痛等。

原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麦门冬3克

做法：将以上材料一同加入杯中，倒入沸水，焖焗10分钟即可饮用。

蒲公英

二、枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。

另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

原料：枸杞10颗

做法：配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞，倒入开水冲泡即可。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果！

蒲公英

三、金银花茶

金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效，可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。

另外也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

原料：金银花10克

做法：将金银花放入杯中，用沸水冲泡频饮即可。