本帖最后由 茶禅一味 于 2021-8-8 20:42 编辑
4、最美味的养肺法:雪梨红枣百合粥
降燥润肺当然也少不了食疗方。以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。当然,为了益胃生津,可以搭配一些润肺的食材煮粥喝。
可以试试雪梨红枣百合粥。把梨洗净,不用削皮,直接切成块,将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间,然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮,出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜,煮好的梨块吃起来酥软清甜,有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。
5、最神奇的养肺法:练练“呬”字诀
北京中医药大学东方医院原副院长、呼吸病研究室主任何明2021年7月在健康时报刊文指出,古代养生功法有6字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻,它是一套带动作的呼吸吐纳方法,每一个字都针对一个脏腑有调理的功效,而练习“呬”字诀,可以补肺气。
两腿分开与肩同宽,两手在肚脐前逐渐向上抬到乳腺位置,然后立掌夹肘,仰头缩项,使劲往后顶,双手向前慢慢往前推,口说“呬”字。然后,双手外旋,掌心向里,逐渐站起来,双手回到胸部约10厘米。
重复6次,每天2组。“呬”字诀能补益肺气、改善肺功能。
6、最便宜的养肺法:开怀大笑
悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。中医也有“常笑宣肺”的说法,陆军军医大学第二附属医院呼吸内科主任医师吴国明教授2012年4月在健康时报刊文提醒,笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用,特别是大笑能使肺扩张,让人在笑中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
当人在大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。在做大笑运动时,首先伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可以增加肺容量,或快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出,让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分。
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