身体的活力愉悦的心情都藏在运动里

茶禅一味

身体的活力愉悦的心情都藏在运动里

微博有句流行语：“运动是一种享受，因为我不贪图享受，所以我不爱运动。”

每天都找理由让自己运动，却又在不经意间偷偷反驳回去。

有时也会想，运动的意义到底在哪。

但别怀疑，你要的快乐，只有运动能给你。

不是转瞬即逝的刺激，浅尝辄止的安逸，而是，源源不断的“好运气”。

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01

戒掉坏情绪，是从运动开始的

靠着运动，心情真的会变好吗？

当你开始运动，你就会反反复复怀疑。

运动赶走坏情绪，并非完全没道理。

想要好心情，多留点耐心，奇效自然有。

豆瓣博主@chuchu连续运动过30天：

起初的她消极、自卑，翻看日记的时候，每天都在感慨，跟朋友断了联系，论文压力又大，不是发呆，就是哭唧唧的。

运动第3、4天好了点，她做拉伸时，突然发现家里的日出很美。

到第6天，她又开始愁闷，连续几天做普拉提，崩溃着说：“太难了。”

而当她真正坚持下来，羽毛球、力量训练都不放过，有时暴汗如雨，转天又开始活动。

她再没了抱怨和难过，都是为自己打气，都是成就感。

甚至第14天锻炼时下起雨来，她也觉得舒爽和闲适。

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情绪的低谷都会有，厌烦运动也都会有，但坚持下来，心情就会由阴转晴。

刷刷手机，吃点东西，顶多是那一瞬间的快乐。

运动的快乐来得慢，可坚持等它出现，它会一直陪在你左右。

即使要过同样的生活，你也能不纠结当下，不忧虑未来，比别人笑容更多。

02

拼头脑的事，都是拼体力

现在想要拼搏，再不比谁更高更壮，多半是靠脑子。

体力好像越来越不重要，甚至我们嘲笑谁，也会说“头脑简单，四肢发达。

但其实头脑拼到最后，拼的都是体力。

@斜杠青年王爱玛从斯坦福大学毕业，又顺利进到大律所，在很多人眼中都是人生赢家。

她要面对的，是7天24小时，脑子高速旋转，一刻不停地产出法律文件。任务没赶完，就又来了新活儿。

她曾拍视频说：“你会觉你永远都在和截止时间做斗争，不是一周一两个，而是一天里就有五个。”

手足无措的时候，她就允许自己出去走一圈。在后院锻炼40分钟，将大脑放空，总共2小时，脑子就又恢复过来。

每周即使忙，她也会抽出时间做3-5次锻炼，也正是因为这些锻炼，她才能熬住高强度的工作，不慌不忙。

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村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

不管你想做什么，都得先有体力。

不必设目标，也不必强迫自己，见缝插针的运动调剂，已经是益处。

别去排斥，别厌烦，看似累赘的运动，都是帮你省力。

大脑有活力，早晚能逆袭。

03

靠什么“续命”，不如靠运动

36岁的宋先生正玩手机，突然头像针扎似的疼，耳朵发闷，听什么都刺耳。

检查后才知道，颈椎不光椎间盘突出、钙化，形成的骨刺已经穿破了硬脊髓膜，恶心呕吐都算是轻的，重的很可能危及生命。

久坐导致腿部臃肿，增加心血管病风险，危害比比皆是。

但看手机、娱乐尚可以控制，如果加班加点，生活所迫，谁敢说“不”？

无数人只能走上靠喝咖啡保持清醒，靠营养品续命的道路。

其实靠什么续命，都没运动有用。

《英国运动医学杂志》上发过一个公式，每坐1小时，进行3分钟的中等强度运动，或12分钟轻度运动就能抵消。

如果不得不低头久坐，每周也至少做2-3次有氧运动。

身体的消耗减到最小，生命力也将源源不断。

前阵子，李若彤和张丰毅的一张合照刷屏：

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一个55岁，一个65岁，身材和精气神，比年轻人还强。

李若彤的健身视频早就传遍了网络，跑步、跳绳、平板支撑都练得很像样，有时间就天天去健身房，没时间也是每周3次。

就是隔离期间不能出门，她也带着瑜伽垫和跳绳，坚持做简单的练习。

运动的人，一眼是能看出来的，匀称的体态，年轻的外貌，免去了中年危机，也少了老年的病痛折磨。

养成运动的习惯，年龄只是数字，身体始终健康。

管不了加班时长，管不了压力多大，你只管把玩手机的时间分点给运动，笑到最后，就不再是梦想。

因为爱好运动的人，必将活得更好，也更长。

04

运动和不运动，过的是不一样的人生

不运动的人，各有各的借口，坚持运动的人，却都收获了自己的幸运。

19岁的王简嘉禾，最初体型微胖，被送去练游泳，2018年游出400米，3分53的成绩，破了世界记录。

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西安81岁的陈金钟，年轻时是调度员，别人坐车、骑车，他都是跑着上下班。

每天都能跑3000、5000米，一直保持着身体的活力。

如今老了，还敢在马拉松的赛道上，和年龄赛跑。

91岁的盛瑞玲患过糖尿病，遭过车祸，一胖就是7、8年，后来开始打太极、帮孩子跑腿，又在找专业教练开始慢跑。

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现在体重减了30斤，颜值一路上升，还成了优雅的封面模特。

生命一向讨厌静止，不动了、停滞了，状态只能一退再退。

身体的活力，愉悦的心情，优越的生活，体面的晚年，都藏在运动里。

看到过一段话：

通俗的说，健身就是为了长得好看；

文艺的说法是为了更好的自己，总比躺在床上玩手机强；

虚荣一点是想和别人不一样，爱好举铁、马拉松多酷；

理想主义的说法，是可以什么都不想，抛开不快乐；

最真诚的说法是，就是喜欢。”

为什么要坚持运动？当你问出这个问题的时候，心里已经有了答案。

别再找借口了，克服惰性，迈开步子，开启美好生活，只缺这点勇气。

运动从不沉重，而且很有意义。

明天，会是你余下生命的第一天。

选个你喜欢的运动，然后坚持下去，你准备好了吗？（十点读书微信公号）