5.预防感冒: 立秋后,早晚温差过大,易引发感冒,起居饮食需加以注意,尤其应注意防止夜间着凉。可以趁早晨清凉时勤开窗户,流通空气。着装要冷暖适宜,春捂秋冻。可以适量喝一些姜茶,能温补身体。夏天吹空调和寒凉食物较多,人体的寒气偏盛,姜茶能散寒温通,振奋机能。 6.适度运动: 秋高气爽之时,适宜各种运动锻炼,如登山,可以提高肺活量,体验爬山时山中温度的变化,增强机体的耐力和抵抗力。骨关节炎的患者则不适宜登山。有心脑血管慢性病的患者,需量力而行。一般来说,老年人、儿童和体质虚弱者,运动量不宜过大,宜选择轻松和缓的项目,如散步、打太极拳等,以防出汗过多,耗损阳气。 7.早睡早起: 进入秋季,在养生起居上,应做到早睡早起。因为立秋之后,夜间气温逐渐凉爽,不再是夏天那种闷热、潮湿的感觉,人体会相对容易入睡,睡前梳头、听舒缓音乐等,可提早入睡,睡眠质量也可相应提高。建议晚上可以9点到10点睡觉,早上5点到6点起床比较合适。早卧可以调护阳气,早起可令肺气舒展。 8.调节情志: 立秋后情绪调节也很重要。从中医角度来说,秋在五脏对应于肺,肺在志为悲。秋季要尽量内心平静,神志安宁,情绪舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不开心的事情,也应主动自我调节,防止损伤肺气。
|