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腿脚是人体保健养生的一个重点区域

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发表于 2021-8-4 17:30:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 茶禅一味 于 2021-8-4 17:36 编辑

腿脚是人体保健养生的一个重点区域

双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利地送往各个器官。因此,说它是人体的“第二心脏”一点不为过~但也就是这样一个重要角色却没能受到应有的重视,人们往往会忽略对脚的保养。

“腿勤人长寿,脚健人身壮”,腿脚其实是人体保健养生的一个重点区域,更是全身健康的“放大镜”,其细微变化都可能折射出多种潜在疾病。

1、双脚透露的健康秘密

一旦脚出现一些异常的表现,很可能是我们的身体敲响了“警钟”!

1、干裂蜕皮

天气干燥,可以说是双脚干裂蜕皮最常见的原因之一,但如果您一年四季都干裂,甚至用了润肤乳也不见好,就要当心是否是以下两种原因了:

①缺乏维生素:像缺维生素A、维生素B、维生素E的时候,都可能会让皮肤弹性变差,影响皮肤的再生细胞功能,而脚离心脏最远,血液循环本就很差,就相对更容易出现干裂了。


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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:38:46 | 显示全部楼层
一般情况,脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致,在几分钟内会自动缓解,但若是不明原因的脚麻,或者经常出现,持续时间很长,则要当心:

①腰椎间盘突出、椎管狭窄,会因神经受压迫,引起麻木。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧,最后到足趾,同时伴有腰痛。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:39:37 | 显示全部楼层
②脑血管病:脑梗、痛风、一过性脑出血等,因为血管的堵塞等,使得大脑处理触觉的部位受损,导致麻木。且不止手脚,躯干、脸部也可能出现麻木的感觉。一旦出现,一定要及时就医,以免引发更大危机。

③末梢神经炎:感染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。常表现为手指、脚趾的对称麻木,还可伴有触觉减退的症状,就像戴了手套、穿了袜子一样,感觉不灵敏。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:41:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 茶禅一味 于 2021-8-4 17:43 编辑

揉一揉,按一按,防病又治病

足部有很多穴位,而刺激这些穴位经络,不仅能改善足部健康,同时对多种疾病有辅助调节的作用:

①涌泉穴,长寿穴

涌泉穴是足少阴肾精的第一穴,阳气升发之处,也是人体长寿大穴之一。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。因此,经常按揉此穴能让肾水增加,上输到阴液,振奋阳气,使人精力旺盛、体质增强,对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、上火、高血压等都有一定的改善作用。

取穴方法:涌泉穴在脚心,卷足时足前部凹陷处。

用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:45:12 | 显示全部楼层
②然谷穴,辅助治疗糖尿病

然谷穴是古代记载最早的治疗糖尿病的穴位,因此也被称为治疗糖尿病的“第一穴”。通过刺激这个穴位,可以帮助改善糖尿病引起的症状,延缓并发症的出现。

取穴方法:在内踝斜前45度角,摸到一个骨性的凸起,往下一滑一下坡,就是然谷穴。点揉3-5分钟,一天可做5-8次。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:46:13 | 显示全部楼层
③照海穴,缓解咽喉干燥,对抗妇科疾病

夏季气温高,很多人都内火旺盛,常有上火的症状,不妨试试照海穴,可补肾、养阴、清热,能缓解由于阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等不适;另外,对于月经不调、痛经现象以及不孕症等妇科疾病有一定好处。

取穴方法:位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压感到酸、麻、胀就可以了,或是按压5~10分钟即可,每天3次。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:47:49 | 显示全部楼层
④太溪穴,补肾精

此穴有益肾填精、益髓壮骨的作用,对于肾炎、膀胱炎等泌尿生殖系统疾病有辅助治疗作用;对于关节炎、风湿病、腰膝痛、手脚冰凉等也有缓解效果。

取穴方法:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按揉至有酸痛的感觉,一次按30下。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:48:55 | 显示全部楼层
腿足保健操,舒经活络腿不老

①足背屈

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上后放下。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:49:46 | 显示全部楼层
②足内旋

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行内八字,两侧韧带会有种牵拉感,至少坚持5秒以上。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 17:50:29 | 显示全部楼层
③足外旋
坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚跟并在一起,做外八字,后边会有一种很勒的感觉,感到酸胀为宜。

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