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肝脏有“四怕”切记远离做好“两多一控制”

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发表于 2021-8-4 14:16:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
肝脏有“四怕”切记远离做好“两多一控制”
肝脏是人体五大器官之一,对我们的身体有着非常重要的作用。它参与体内排毒、代谢、消化和分泌蛋白等多种重要工作,同时它的存在使体内诸多成分保持平衡,所以当肝脏出现问题时,会直接对机体很多器官造成影响。
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 楼主| 发表于 2021-8-4 14:17:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 茶禅一味 于 2021-8-4 14:18 编辑

由于肝脏不存在“痛感神经”,又使它变得很特殊;因为这将意味着肝病出现的早期,人们不容易察觉;但当肝病发展到晚期,治愈率会变得非常的低。因此,如何预防和早点发现肝病的“到来”,就显得尤为重要了。肝脏出现问题,往往会和生活饮食还有作息习惯有很大的关系。

因此,要想肝脏健康,日常远离这4种习惯,肝病不来扰

、怕喝酒

生活需要应酬,应酬就离不开喝酒。喝酒可以调节氛围,加速情感交流。但是你知道吗,经常酗酒会加重肝脏代谢的负担,对肝脏造成巨大伤害,严重时还会引起酒精肝。

酒是酒精和水发酵的,酒精的化学学名叫乙醇,而肝脏是代谢乙醇的主要场所,它进入人体后,会让乙醇在酶的转化作用下,转化成乙醛,最终分解成二氧化碳和水,但是乙醛的活性很高,部分乙醛来不及分解,会和蛋白质结合生成一种乙醛-蛋白质的结合物——乙酸。而这种结合物是会对肝细胞直接造成损害的。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 14:19:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 茶禅一味 于 2021-8-4 14:22 编辑

二、怕熬夜

由于夜生活的丰富和智能手机的普及,越来越多的人加入了“熬夜大队”。但是你不知道的是,在你熬夜时,你的肝脏正在被伤害。大多数人都知道,肝脏是排毒的主要器官,而它排除身体毒素的时间大多集中在夜间十一点到凌晨一两点。

长期熬夜肝脏就会没有充足的自我修复时间,这无疑会加重肝脏的负担,给肝脏带来不可逆的损伤;同时毒素不能及时排出体外,堆积在体内,对身体也会造成伤害。

、怕生气

我们常说,“不要随便生气,气出病来不值得”。其实这里的“病”,就是指的肝病。而这和中医中所强调的“气大伤肝”其实是一个道理。人在生气的时候,肝气就会不通顺,造成肝火上扬,肝脏就容易出现疏泻失常的现象。

经常生气,可能就会对肝脏细胞造成损伤,使肝脏健康受到危害。所以生活中要时常保持一个愉悦的心情,调节好自己的情绪,保持平常心对待一切事情。

四、怕“油腻、油炸”食物

过多的油腻、油炸食物也会对肝脏造成损伤。肝脏是体内脂肪运输的纽带,人体摄入的食物经过消化和摄取后一部分脂肪会储存在肝脏中。

体摄入大量油腻食物后,就容易导致体内脂肪代谢出现紊乱,使脂肪囤积在肝脏,从而加重肝脏负担,形成脂肪肝。另外油炸的食物,在煎炸的过程中脂肪链断裂产生的化学物质会导致肝硬化。所以建议少吃油腻食品。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 14:22:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 茶禅一味 于 2021-8-4 14:25 编辑

要想肝脏健康,日常做好这“两多,一控制”

“两多”

一、多喝水
水能够疏通血管,同时里面含有多种维生素和矿物质元素,多喝水可以加快体内血液循环。

为了养肝护肝更周全,为大家推荐——知里菊,喝水的时候加一点,肝会悄悄变好的。

里菊中含有的硒元素、胆碱、类黄酮等物质对肝脏健康非常有帮助。

硒元素:是人体内的一种保健元素,可提高人体免疫,有益于肝的保养;

胆碱:是人体所必须的一种营养元素,有帮助肝脏排毒的功效;

类黄酮:抑制自由基含量,减少自由基对肝脏的伤害很有帮助。

操作方便,热水冲泡即可,肝就会悄悄变好。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 14:26:15 | 显示全部楼层
二、多运动

“生命在于运动”,运动是保持身体健康的一个重要因素。

运动会把生活的压力和不快慢慢忘掉、增加食欲,还能促进血液循环、肝脏器官排出毒素,同时加快人体的新陈代谢速度,刺激肝脏细胞的新生,长期坚持会使肝脏更加“年轻化”。
建议平时可以多做一些慢跑、游泳、跳绳和打羽毛球、乒乓球之类的有氧运动,加强肝脏健康。

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 楼主| 发表于 2021-8-4 14:27:46 | 显示全部楼层
“一控制”

注意控制饮食习惯。平时吃饭的时候注意荤素搭配,营养均衡。应该控制餐桌上高脂和高糖食物的过多摄入,减轻肝的代谢负担。多吃一些清淡的食物和蔬菜、水果,蔬菜和水果含的热量较少,可有效防止肝内脂肪的堆积,防止肝硬化。

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