利用下班时间有计划地提升自己变得更优秀

天天

利用下班时间有计划地提升自己变得更优秀

文/郑小妮子

很多人都觉得下班之后没有时间和精力去提升自己了，只想舒舒服服地躺在床上休息。

这个小妮子觉得，主要看自己，愿意提升自己并不是什么坏事，不愿意也没有关系，毕竟时间都是挤出来的。

有的人喜欢舒适，有的人喜欢紧凑，因为我本人的工作比较随意，我更愿意把时间用提升自己的事情上，让自己变得更优秀。

下班以后，没有束缚的生活更需要我们自律和坚持，我始终喜欢一句话：没有白走的路，每一步都算数。

只要足够努力，一切都会如愿以偿！

所以今天小妮子就整理了5件可以在下班时候提升自己的事情，不要求多，只要把这几件事做精，你就已经甩掉同龄人一大截了。

自我提升5件事分别是：

1、一星期看一本书2、挑战7天坚持70个微习惯3、挑战28天极简护肤4、整理衣柜+布置房间5、锻炼身体保持身材

天天

1、一星期看一本书

书中自有黄金屋，腹有诗书气自华。

手机让我们的生活节奏变快了，也让我们的心更浮躁了。

看书能够平心静气，让人温柔宁和，给自己设定一星期看完一本书，最好的是纸质书。

比如我正在看的《人性的弱点》，一共有432页，那么，只要利用饭后的半小时或者1小时就可以了，每天看60页左右，一星期看完是没问题的。

看书的时候记得准备好荧光笔和笔记本，一边看一边做主体笔记，把书里面的精华为己所用。

看书可以提升自己的气质，让自己看起来更有内涵，更有见识。

2、挑战7天坚持70个微习惯

大到买房存钱，小到穿衣吃饭。

如果你不知道自己是否可以坚持更多更大的事情，一定要试试7天坚持70个微习惯。

从个人卫生、个人工作、生活方式、人际交往、自我提升、家庭相处、个人精进等7个方面展开，在每个方面再补充相应的小习惯。

分享一个小诀窍：可以把不同类别但是可以同时做得大力坚持。

比如写字和戒掉手机，一个列在自我提升类，一个列在个人工作类，它们相辅相成，可以互相成就，能够节约更多的时间做其他事情！

以小见大，越是细小的东西更能反映出一个人的修养举止。

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3、挑战28 天周期性极简护肤

我们人体的皮肤代谢周期一般是28天，在这个过程中，注重内调外养。

内调我们可以多吃含有维生素的食物：比如鸡蛋、牛奶、奶酪等；

外养可以使用含有维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素H和促进新陈代谢的维生素B的护肤品。

当然，护肤流程不要过于复杂，一般的水乳精华就能满足我们皮肤的日常所需。

另外：面膜一周两次泥状面膜两周一次去角质一个月一次再晚都要把妆卸干净少涂指甲油，保持指甲健康

其实，最有效的护肤方法还是别熬夜！别熬夜！别熬夜！早睡早起气血足，皮肤自然通透细腻。

好的皮肤状态更能体现出你对生活的精致程度，让自己在工作的完成上也更有信心。

4、整理+布置房间

衣柜里的衣服杂乱无章，不管是冬天的还是夏天的，都揉在一起，看起来一点也不整洁，那就给房间来一次大整理吧！

01、冬天的羽绒服用衣罩罩起来，挨个挂好。

02、中长裙、长裙、短裙用专门的裙夹夹好，装入衣罩挨个挂好。

03、准备三个或以上的抽屉式衣箱，内衣一格、内裤一格、袜子一格，一类一类装好。

04、反季的衣服或者穿不了的衣服用大箱子叠好装起来，在箱子外面贴一张标签，写上：夏季衣服/废旧衣服等，便于以后翻找。

05、收集的各类明信片、保温杯、纪念品、礼物等，按照体积大小装入纸箱里，同样在箱外贴标签，一目了然。

06、护肤品、化妆品用专门的化妆箱装起来，我用的是透明的亚克力柜式化妆盒，一眼就可以看到要用的东西。

07、房间里常看的书用专门的书立架排好，有书名一面地放在外面，便于拿取。

08、安排一个阅读神器——阅读支架，看书的时候把书摊开，用书圧固定，不用担心被自动翻页。

有序的整理可以让空间看起来整齐有型，从侧面体现出你对工作也一丝不苟的态度。

5、锻炼身体，保持身材。

出汗可以带走身体的废液，我们可以选择一些有氧运动。

01、准备一副羽毛球+拍，和家人在空旷的地方进行活动，打羽毛球有很多好处：（尤其是对女生）

消耗掉身体里面多余的热量，可以减肥；可以缓解手机带来的颈椎不适；打羽毛球过程中还可以锻炼自身视力；长期打羽毛球可以让我们有强大的耐力和控制力。

02、准备一套跳绳装备，室内室外都可以进行。

跳绳是有氧运动，可以改善心肺功能，提高身体关节的协调能力

03、准备五块瑜伽泡沫砖，在室内就可以进行。

和自己的家人或者室友或者闺蜜，向下圧腿，锻炼韧带。

04、准备一个呼啦圈，可以拆开重组的类型，选择空旷的地方，进行锻炼。

转呼啦圈可以瘦腰减肥，但第一次转呼啦圈不要使太大力，不然第二天腰酸背痛哟！

好的身材和仪态可以让你在职场上多一分自信和优势，让自己时刻拥有高级感。