最能把身体的寒气排出来的机会是三伏天
三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，也被称为“最难熬的日子”，同时三伏天也是养生的好时节。传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。很多人以为“三伏天重在防暑”，实际正好相反，伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。因为中伏开始，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。所以说，中伏后莫要贪凉。中伏养生做好“8个一”！一个温度——26℃西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，且室内和室外温差最好不要超过8℃。如果温差太大，容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状，严重时易引发中风等并发症。02一次步行——出汗养生要顺应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯建议，三伏天可进行走路运动。可利用每天早晚走走，一般40分钟左右，走2~3公里最合适。03一杯热茶——补钾三伏天给身体补充水分还不够，需适当补点钾。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续的高温天气，人体大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，体力和精力下降，因此，日常膳食中适当补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶解渴的同时，还能帮助消除疲劳。
04一碗豆汤——三豆汤夏天受暑湿影响，很多人会胃口不好，而很多豆类具有健脾祛湿的作用。原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐给大家一款三豆汤（赤小豆、绿豆、黑豆）。将豆子泡几个小时后，用小火慢熬至豆煮烂，就做好了。05一个午觉——补精气夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，同时，白天人体消耗量大，精力容易不济。中午打个盹，能很好地恢复“精气神”。06一杯温水——小口喝建议每天喝水量多于1200ml。
07一份葱蒜——杀菌夏季是肠道传染病的多发季节，北京潞河医院营养科陆霜梅表示，吃些杀菌蔬菜（葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等）有助于预防疾病。这是由于杀菌蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，而且生吃比熟吃的杀菌作用更强。08一次泡脚——保健睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，安神养心，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
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