2023年让您年轻又健康的62个微习惯
2023年让您年轻又健康的62个微习惯2023年马上到来，新年新打算出炉了。每天拿出5%的积极行动，慢慢改变你的人生。微行动，每天重复，逐渐变成微习惯。
1、早上5:30醒来，躺在床上伸个懒腰，转转脚踝，干洗脸，十指梳头，二指搓耳朵，捏捏带脉各50下，揉腹100下。2、起床后一大杯蜂蜜柠檬温开水，润肠通便，美容养颜。3、如厕定时排空宿便，没有便意也要坚持，养成习惯就好了。4、清洁皮肤，敷上一片面膜或是眼膜，15分钟。5、5分钟写晨间日记，复盘昨天的日常行为，感恩，静思，制定当天的行动计划。6、2分钟盘点财务支出情况，能省一分是一分，防止大手大脚地消费。7、每个月按照零存整取，存储，一年就有积蓄，自信和底气来了。8、1分钟管理情绪打卡，管理好情绪是最好的养生。9、1分钟管理身材，称体重打卡，防止“梨型身材”，身材就是自律最好的见证。10、做好“四高”记录，适当调整饮食。11、每天背一句“金句”，或励志，或养生，或有关情绪，以告诫自己。12、每天记录两条让自己开心的小事，积蓄正能量，提升自信心。13、早餐要有营养，鸡蛋牛奶牛肉高蛋白食材必备，吃饱。14、出门前在镜子前整理衣装，给自己一个微笑，给爱人孩子一个拥抱。15、每天换一套衣服，认真打扮自己，画个淡妆，愉悦自己的好心情16、走路挺胸、抬头、收腹，每天如此。17、阳光锻炼运动1小时，释放快乐因子多巴胺，愉悦心情、18、每天晒太阳30分钟，晒背。19、不能久坐，30分钟起身活动活动筋骨，做做拉伸运动，看看绿色。20、散步时时刻记住收腹前行，能有效减少腹部赘肉。21、每天梳头300下，点头百会穴100下。22、冥想、或是瑜伽练习，提升专注力。23、冬天户外运动“男不露背，女不露腹，都不要露脚踝”。24、多喝温开水，根据自己的喜好喝茶，少喝饮料，不喝冷水。25、多吃新鲜水果蔬菜，多吃五谷杂粮，膳食纤维多，维生素含量多。
26、水果最好煮熟以后吃。27、少食大鱼大肉油腻的饭菜，少盐少糖少油，食材以清淡为主。28、不点外卖，尽量自己做饭做菜，干净卫生。29、不吃剩菜剩饭，不吃过夜的剩饭菜，不和过夜茶。30、戒烟戒酒，不吃零食，切忌暴饮暴食。31、每餐饭七八成饱为宜，午饭吃的丰盛一些，晚饭少吃，清淡为主。32、吃饭先喝汤在吃主食，喝水、吃饭细嚼慢咽，对肠胃好，负担轻，吸收好。33、不让情绪生病，不和家人“内耗”，不和别人内耗，不和自己内耗。34、每天刷手机不超过15分钟。35、晚上休息手机不进卧室。36、时常保持微笑，相由心生，50岁以后的脸是自己选择的。37、静坐常思己过，闲谈莫论人非。38、把经营家庭当成下半辈子的事业来做。39、每天整理家里的一个角落，干净利落，心旷神怡。40、读书摘抄20分钟，陶冶情操。41、给家人认真过生日，联络感情。42、生活要有仪式感，婚姻要浪漫，纪念日需要一份礼物。43、孩子、爱人回家，再忙也要有一次亲密接触，大大的拥抱。44、一周两次给父母打个视频电话，不能常回家看看，时空对话聊天也是安慰。45、和朋友经常联络，不见面，打个电话总可以维系感情。46、每天叩齿100下，三餐后刷牙，上下刷，盐水漱口，保持口腔的清爽。47、绝对不能熬夜，熬夜对身体健康的危害很大。48、7点以后不能进食。49、和婆家、娘家的家人搞好关系，时常联络，宽容大度。50、外出做好防护，不聚集，少逛荡，勤洗手，勤换衣服。51、凡事多夸赞，少批评，做一个一开口就让人喜欢的人。52、逢人且说三分话，未可全抛一片心。53、培养自己一项技能，或跳舞，或唱歌，或剪纸，或画画等，充实。54、断舍离，物品极简，精力极简，情绪极简，关系极简，心境极简。55、怨天者无志，怨人者心穷。从自己身上找原因，是一个人变强大的捷径。56、责人先问己，恕己先恕人，内求，完善修养。57、不必太合群，是惜命的小方法，常常能独处，做最真实的自己。58、好为人师，往往暴露自己的无知，中年人的油腻，就是爱端着“过来人”的身份，教人做事。59、不要对儿女的事情过于操心，你的指指点点可能对他们无益，还伤害感情。60、停止抱怨、攀比和拖延，中年人的自救，从拒绝内耗开始。61、晚上睡觉前，泡脚15分钟，揉腹10分钟。62、晚上9点上床休息，养成早睡早起的好习惯。
习惯真的是一种很神奇的东西，虽然它无影无踪，但是，却能够悄无声息地改变着你的生活。狄更斯在《圣诞故事集》中写道：没有一个人能够制造那么一口钟，来为我们敲回已经逝去的时光。在改变的路上迈出最小的步伐。获得一个小的点赞，一个小的开心。2023年，行动起来，成就一个脱胎换骨的人生。
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